チアとマンゴーのプディング

Name: チアとマンゴーのプディング
Prep time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Internacional
Ingredients: ココナッツミルク1カップ; ココナッツのすりおろし15グラム; マンゴー1/2カップ、サイコロ状; ペカンナッツ15グラム; 蜂蜜1スプーン; チア4スプーン

Staff

生の植物性デザートは、風味が豊かで、栄養価が高く、さわやかです。お好みのフルーツを添えて、個性的な味わいを楽しむことができます。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 05-09-2016

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準備

10 mins

低い

全ての材料をメイソンジャーまたは小皿に混ぜます。飾り用に少しココナッツ、ナッツ、マンゴーを残しておきます。チアシードが水分を吸収し、準備がより濃厚になるように、一晩冷蔵するか、少なくとも10分間冷やします。ココナッツフレークとナッツ、マンゴーの小片で飾ります。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

133.8

kcal

6.69%

炭水化物（差し引きによる）

14.3

4.77%

タンパク質

2.6

5.2%

脂質 (Total lipid (fat))

8.3

12.77%

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100

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提供：

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プレゼンテーション

ココナッツフレーク、ナッツ、フルーツの小片で飾ります。

ヒント

お好みに応じて、チアシードの量を増減できます。フルーツとハチミツはお好きなもので代用してください。

チアとマンゴーのプディング

材料

準備

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