スパイシーツナボウル

Name: スパイシーツナボウル
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Internacional
Ingredients: ごま油2スプーン; カリフラワービット Eva®1パッケージ、454グラム; にんにく1スプーン; 生姜1スプーン; にんじん1カップ、小さな角切り; かぼちゃ1カップ、小さな角切り; 葱の茎1/2カップ、刻んだ; ソース1/4カップ、ポン酢; Knorr®野菜スープ1スプーン; マグロのフィレ2カップ、(300 g) 中くらいの角切り; ごま油1/4カップ、ツナ用; マヨネーズ1/4カップ、ツナ用のヘルマンのマヨネーズ®; ソース1/4カップ、ツナ用のポン酢; レモンジュース2スプーン、ツナ用; Knorr®野菜スープ1スプーン、ツナ用; 葱1/4カップ、(根) 刻んだ; 葱十分、輪切り; ごま十分、白、ごま、トーストされたもの、付け合わせ用; にんじん十分、細切り; パセリ十分; アボカド十分、角切り

Knorr

このボウルでは、従来のご飯の代わりにカリフラワービッツを使用しますが、軽くて風味豊かなオリエンタルな料理を作ります。新鮮なスパイシーツナと美味しいチポトレマヨネーズで用意されているため、スパイシーなものが好きな人にぴったりです。また、低炭水化物で、ツナをサーモンやエビに置き換えることもできます。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 16-08-2019

準備

10 mins

15 mins

低い

中火でフライパンを熱し、油を入れ、EVA®カリフラワービッツ、ニンニク、生姜、ニンジン、ズッキーニ、青葱の茎、ポン酢、そしてKnorr®野菜ブイヨンで味付けします。取っておきます。ボウルにツナを入れ、油、ヘルマンのマヨネーズ®、ポン酢、マチャソース、レモン汁を混ぜ、Knorr®野菜ブイヨンで味付けします。混ぜて保存します。深めの皿にEVA®カリフラワービッツを盛り、ツナ、青葱の根、青葱の輪切り、ニンジン、アボカド、パセリをトッピングします。最後に白ごまを振りかけてお楽しみください。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

117.5

kcal

5.88%

炭水化物（差し引きによる）

4.1

1.37%

タンパク質

8.1

16.2%

脂質 (Total lipid (fat))

7.8

12%

null

100

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