キヌアとピコ・デ・ガロ
キヌアは複雑な炭水化物の形でカロリーを提供することができる種子です。これはオメガ6、オメガ3、ビタミンB群を提供し、カリウム、マグネシウム、亜鉛、カルシウム、リン、鉄分が豊富な食物繊維が高いです。しかし、抗酸化作用のあるビタミンEも提供します。
ビタミンとタンパク質が豊富で美味しいものを食べることは、何よりも良いことです。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
公開日： 04-08-2017
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材料
5
ポーション
ポーション
準備
10 mins
低い
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
96.1
kcal
4.8%
炭水化物（差し引きによる）
10.4
g
3.47%
タンパク質
2.1
g
4.2%
脂質 (Total lipid (fat))
5.6
g
8.62%
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100
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提供： ![USDA]( "USDA")
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小さなボウルにアボカドの小さな塊を入れます。
ヒント
鶏肉を少し添えても良いです。
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