カリフラワーの炒飯スタイル

Name: カリフラワーの炒飯スタイル
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: Internacional
Ingredients: カリフラワー1個、大きい; ごま油2スプーン; 葱6個、茎を含む輪切り; にんじん2個、さいの目切り; かぼちゃ2個、さいの目切り; ブロッコリー1カップ; 醤油1/2カップ; オレンジ1個、ジュースのみ; レモン2個、ジュースのみ; 焙煎されたごま2スプーン

Ilse Castrejón

この「カリフラワー」炒飯スタイルで炭水化物の摂取を減らしましょう。ブロッコリー、青ねぎの茎、エダマメが含まれ、醤油、レモン汁、オレンジジュースで煮込まれています。きっと気に入るでしょう。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 27-12-2016

準備

15 mins

低い

カリフラワーをきれいにし、中くらいの大きさに分けます。フードプロセッサーで細かく刻むまで処理し、米のようにふわふわの状態になるように注意します。取っておきます。深めのフライパンまたは中華鍋で、ごま油を中火で熱します。透明になるまで青ねぎを炒め、カリフラワー、ニンジン、カボチャ、ブロッコリーを加えます。準備を約5分間、弱火で時々かき混ぜながら調理します。醤油、オレンジジュース、レモン汁を加え、よく混ぜます。すべての野菜が「アルデンテ」になるまで調理します。盛り付けて、トーストしたごまを飾ります。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

19.3

kcal

0.97%

炭水化物（差し引きによる）

2.6

0.87%

タンパク質

脂質 (Total lipid (fat))

2.7

4.15%

null

100

null

提供：

KiwiProに登録して、このレシピのカロリーと栄養情報を知りましょう！

ログインしてKiwiProに購読する

カリフラワーの炒飯スタイル

材料

準備

栄養情報

プレゼンテーション

ヒント

カリフラワーの炒飯スタイル

材料

準備

栄養情報

プレゼンテーション

ヒント

ニュースレターに登録する