オートミールのパンケーキ

Name: オートミールのパンケーキ
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Yield: 8
Cuisine: Internacional
Ingredients: オートミールフレーク2カップ; 水3/4カップ、ぬるま湯、オートミールを hidratate; にんじん1/2カップ、おろし; フレッシュチーズ1/2カップ、おろし; かぼちゃ1/2カップ、細かく刻んだ; 卵1個; 塩十分; 胡椒十分; オリーブオイル十分; サラダお好みで、添えるための

María Ibarra

これらのオートミールのパンケーキは、その豊かな味と健康的な特性であなたを魅了します。また、朝食や完全な食事に最適です。何よりも、栄養価が高く、簡単に作れ、非常に入手しやすい材料だけが必要です。さあ、始めましょう！

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 09-01-2023

準備

30 mins

15 mins

低い

ボウルにオートミールを入れ、ぬるま湯を注ぎます。30分間置くか、オートミールが全ての水を吸収するまで待ちます。その後、おろし人参、チーズ、かぼちゃ、卵を加え、塩と胡椒で味付けします。よく混ぜて、取っておきます。フライパンに油を低火で熱し、オートミールの生地を十分に置き、少し押してパンケーキの形を作ります。オートミールのパンケーキを両面4分ずつ焼き、全ての生地が無くなるまで繰り返します。余分な油を取り除くために、吸収ペーパーに置きます。オートミールのパンケーキを皿に盛り、サラダを添えます。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

54.3

kcal

2.71%

炭水化物（差し引きによる）

5.5

1.83%

タンパク質

3.5

脂質 (Total lipid (fat))

3.1

4.77%

null

100

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オートミールのパンケーキ

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