ウルトラライトタコス

Name: ウルトラライトタコス
Prep time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: ほうれん草1カップ、刻んだ; トマト1個; パネラチーズ50グラム; ハラペーニョチリ1/2個; オムレツ4個、ノパルの

Ale Gonzalez

タコスがダイエット食になれないと言ったのは誰ですか？このレシピでは、たった170カロリーの料理ができます。いただきます！

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 28-12-2012

準備

25 mins

低い

まず具材を準備します。ほうれん草を細かく刻み、トマトの皮をむいて種を取り、サイコロ状に切ります。パネラチーズをおろし、ハラペーニョの種を取り除きます。オーブンを180°Cに予熱します。天板にアルミホイルをかぶせます。非常に低火でコマルでノパルのトルティーヤを温めて、タコに折ったときに割れないようにします。具材をボウルに混ぜます。準備した具材を4つのトルティーヤに分けます。タコスを折り、爪楊枝で留めます。タコスを天板に置き、約15分焼きます。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

101.9

kcal

5.1%

炭水化物（差し引きによる）

17.4

5.8%

タンパク質

3.3

6.6%

脂質 (Total lipid (fat))

2.7

4.15%

null

100

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