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10分で魚
10分で魚
Nayeli Enciso
素早くて美味しいディナーに最適なレシピ。この魚を楽しむことで、時間と食事を楽しむことができます。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 09-01-2013
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材料
4
ポーション
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Medidas
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魚のフィレ4個
凍った野菜1バッグ、下茹で済み
パネラチーズ1カップ、角切り
低脂肪サワークリーム3スプーン、低脂肪
トマト4個
たまねぎ1/3個
にんにく1歯
チポトレチリ3個、煮込み
塩個
コンソメ1ティースプーン、エビの
魚のフィレ4個
凍った野菜1バッグ、下茹で済み
パネラチーズ8 1/5onza、角切り
低脂肪サワークリーム1.52onza líquida、低脂肪
トマト4個
たまねぎ1/3個
にんにく1歯
チポトレチリ3個、煮込み
塩個
コンソメ0.19onza、エビの
魚のフィレ4個
凍った野菜1バッグ、下茹で済み
パネラチーズ1カップ、角切り
低脂肪サワークリーム3スプーン、低脂肪
トマト4個
たまねぎ1/3個
にんにく1歯
チポトレチリ3個、煮込み
塩個
コンソメ1ティースプーン、エビの
魚のフィレ4個
凍った野菜1バッグ、下茹で済み
パネラチーズ1カップ、角切り
低脂肪サワークリーム3スプーン、低脂肪
トマト4個
たまねぎ1/3個
にんにく1歯
チポトレチリ3個、煮込み
塩個
コンソメ1ティースプーン、エビの
準備
30 mins
低い
トマト、玉ねぎ、ニンニク、塩、クリームコンソメ、チリをミキサーにかける
耐熱皿に魚のフィレ、野菜、パネラの塊を置く
耐熱皿にトマトソースをかけ、アルミホイルで覆う
220°Cで15分焼き、サーブする
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
現時点ではこのレシピには栄養情報がありません。
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ヒント
このレシピは冷凍魚にも適しています。焼き時間を10分延長するだけです。
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