オートミールチラキレス

Name: オートミールチラキレス
Prep time: 75 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: クエーカー® オールドファッションドオーツ2カップ; 水十分、加熱; 青いトマト10個; たまねぎ1/4個; チリシラノ2個; にんにく1歯; チキンブロス1カップ; パクチー1/2カップ; 塩お好みで; 胡椒お好みで; コミノ1ティースプーン; 乳酸菌飲料1/2カップ; パネラチーズ1/2カップ、おろし; 紫タマネギ1/4カップ

Quaker

水でオートミールが何に使えるのか疑問に思っていたなら、チラキレスのためのトトポスを作る新しいおいしい方法を発見してください。このオートミールのレシピで、体型と健康を気遣うための完璧な焼きチラキレスを準備できます。さらに、オートミールでトルティーヤを作るのは本当に簡単です。クエーカーオートミール®を使ったこのチラキレスを緑のソースとホコリとパネラチーズの混合物で試してみてください。あなたはそれを気に入るでしょう！

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 30-04-2020

準備

45 mins

30 mins

低い

オートミール生地のために、クエーカーオートミール®を粉状になるまでブレンドします。クエーカーオートミール®と水を混ぜて生地を作ります。生地を平らにし、天板に三角形の切れ目を入れ、200℃で15分焼くか、カリカリになるまで焼きます。予約します。ソースのために、トマト、玉ねぎ、チリ、ニンニクを色が変わるまで茹でます。鶏のスープ、コリアンダー、塩、胡椒、クミンと一緒にブレンドします。小鍋でソースを8分間料理し、味を調整します。オートミールのトトポスを盛り、ソースをかけ、ホコリ、パネラチーズ、赤玉ねぎで飾ります。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

157.9

kcal

7.9%

炭水化物（差し引きによる）

16.1

5.37%

タンパク質

5.9

11.8%

脂質 (Total lipid (fat))

8.3

12.77%

null

100

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提供：

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