ヘルシーサンドイッチ

Name: ヘルシーサンドイッチ
Prep time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Internacional
Ingredients: 全粒パン12個、Oroweat® 12グレイン; にんじん1個; ビーツ1/2個; カボチャ1個; イタリアンレタス1/4個; たまねぎ1/2個; スプラウト1カップ; 新鮮なコリアンダー1カップ、(ドレッシング用); 紫キャベツ1/4個、(ドレッシング用); ギリシャヨーグルト1カップ、味なし（ドレッシング用）; マスタード4スプーン、(ドレッシング用); 蜂蜜2スプーン; オレガノ1ティースプーン; 塩1ティースプーン; 胡椒1ティースプーン

Oroweat®

マスタードと蜂蜜のドレッシングを使ったヘルシーサンドイッチのレシピは、とても簡単で健康的で、美味しい味わいです。野菜サラダと美味しいマスタードと蜂蜜のドレッシングを使ったサンドイッチです。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 04-12-2015

準備

20 mins

低い

じゃがいもピーラーを使って人参の皮をむき、おろします。同様にビートルートも行います。取っておきます。ズッキーニをじゃがいもピーラーでおろします。取っておきます。レタス、キャベツ、玉ねぎを非常に薄くスライスします。取っておきます。ボウルに切った野菜、もやし、ひよこ豆、コリアンダーを入れて混ぜます。ドレッシング用：ヨーグルト、紫キャベツ、マスタード、蜂蜜、オレガノ、海塩、胡椒を混ぜます。このドレッシングを野菜にかけて、よく混ぜます。サンドイッチに混ぜたものをたっぷりと乗せて、もう一枚のパンで挟みます。サーブします。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

kcal

炭水化物（差し引きによる）

タンパク質

脂質 (Total lipid (fat))

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100

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