チラキレスの4つの調理方法

簡単に作れる4つのチラキレスのオプションを試してみてください。好きなものを選んで、完璧な朝食、ランチ、またはディナーを作りましょう。美味しいので、後悔しません。
レビュー: Kiwilimónの編集チーム

公開日: 23-02-2017

チラキレスの作り方4選
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材料

4
ポーション
Medidas

準備

20 mins
30 mins
低い

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
172.4
kcal
8.62%
炭水化物(差し引きによる)
17.2
g
5.73%
タンパク質
9.6
g
19.2%
脂質 (Total lipid (fat))
7.5
g
11.54%
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100
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提供: USDA

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ヒント

材料はレシピごとに4人分です。

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