グリーンソースのパネラチーズパンケーキ

Name: グリーンソースのパネラチーズパンケーキ
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: パネラチーズ1カップ; 卵1個; パン粉1/4カップ; オレガノ1スプーン; 塩と胡椒十分; オイル十分、揚げるために; たまねぎ1/2個、四分の一に; にんにく1歯; トマト5個; ハバネロチリ2個; 新鮮なコリアンダー1/2カップ; コミノ1スプーン、全体; 大きなコショウ3個; チキンブロス1/2カップ; アボカド十分、飾り用に扇形に; 紫タマネギ十分、飾り用に細切れに; パネラチーズ十分、飾り用に崩した

Marielle Henaine

自家製料理を作るのは、このグリーンソースのパネラチーズパンケーキのレシピでとても簡単です。

この経済的なレシピは、ハバネロのグリーンソースで焼いたパネラチーズを使用し、カロリーが低いです。このチーズを使用する利点は、料理に必要な湿気を与えることですが、パン粉を追加して、チーズのパンケーキをうまく形成する必要があります。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 08-03-2019

準備

15 mins

30 mins

低い

ボウルで手を使ってパネラチーズを完全に崩します。チーズを卵、パン粉、オレガノと混ぜ、塩と胡椒でお好みに味付けします。手で小さなパンケーキを形成し、中火で少しの油でフライパンで揚げます。ペーパータオルの上で油を切ります。取っておきます。グリーンソースのために、フライパンに大さじ1の油を熱し、玉ねぎ、ニンニク、トマト、ハバネロチリ、コリアンダー、クミン、黒胡椒を揚げ、野菜が柔らかくなるまで調理します。鶏肉のスープを注ぎ、半分になるまで煮詰め、味を調整します。前の準備をブレンドしてソースを作ります。皿にソースのミラーを盛り、その上にパンケーキを置き、アボカドの扇形、赤玉ねぎ、パネラチーズで飾ります。お楽しみください。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

161.5

kcal

8.08%

炭水化物（差し引きによる）

10.9

3.63%

タンパク質

6.5

13%

脂質 (Total lipid (fat))

10.5

16.15%

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100

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提供：

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ヒント

パネラチーズはパンケーキに湿気を与えます。必要に応じて、パン粉を少し追加して、パンケーキをうまく形成できるようにします。

グリーンソースのパネラチーズパンケーキ

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