卵白のラザニア

Name: 卵白のラザニア
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Italiana
Ingredients: サンファン®卵白75グラム; パスタ3個、ラザニア用; ソース200ミリリットル、カッセ; バジル2個; パルメザンチーズ50グラム、すりおろした; モッツァレラチーズ50グラム; ブロッコリー40グラム; かぼちゃ40グラム; にんじん40グラム; たまねぎ30グラム; にんにく10グラム; エクストラバージンオリーブオイル20ミリリットル

Huevo San Juan®

野菜、チーズ、卵白の美味しいラザニア。肉を食べたくない時や、健康的で美味しく、何よりもすぐに作れるものが欲しい時にぴったりの選択肢です。家族が気に入る料理です。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 04-01-2017

準備

15 mins

10 mins

低い

カップに中央が凹んだビタフィルムの四角を置き、卵白を入れ、塩コショウをふりかけ、先端を上に向けて結び、卵白サンフアン®を沸騰した水で5分間茹で、冷やしてからサイコロ状に切り、取っておく。オーブンを180℃に予熱する。オーブンを180℃に予熱する。フライパンに油をひき、ニンニク、玉ねぎ、ニンジン、ブロッコリー、カボチャをその順番で炒め、カボチャが過剰に調理されないようにし、茹でた卵白と混ぜる。耐熱皿にパスタシートを1枚置き、カッセソースを塗り、野菜と卵白を詰め、パルメザンチーズを振りかけ、同じ工程をあと3回繰り返すか、材料がなくなるまで繰り返し、最後にモッツァレラチーズと少しのオリーブオイルをのせる。チーズを焼き色がつくまで15分間焼く。温かいカッセソースの鏡とパルメザンチーズ、オリーブオイル、バジルの葉で飾って提供する。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

300.8

kcal

15.04%

炭水化物（差し引きによる）

55.5

18.5%

タンパク質

11.6

23.2%

脂質 (Total lipid (fat))

3.2

4.92%

null

100

null

提供：

KiwiProに登録して、このレシピのカロリーと栄養情報を知りましょう！

ログインしてKiwiProに購読する

卵白のラザニア

材料

準備

栄養情報

プレゼンテーション

ヒント

卵白のラザニア

材料

準備

栄養情報

プレゼンテーション

ヒント

ニュースレターに登録する