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フルーツを使ったデザートレシピ
ヨーグルト、チアシード、季節のフルーツのプディング
ヨーグルト、チアシード、季節のフルーツのプディング
Harmonía
栄養価が高く健康的なチアシードプディングを簡単に作ります。食感が気に入るデザートです。準備に15分以上かかりません。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 22-06-2018
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材料
4
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
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ヨーグルト4個、アクティビア® セロリとノパル (113g 各)
チア1/3カップ
いちご1/2カップ
バナナ2個
ブルーベリー1/2カップ、乾燥した
ヨーグルト4個、アクティビア® セロリとノパル (113g 各)
チア2 3/8onza
いちご2 4/5onza
バナナ2個
ブルーベリー3onza、乾燥した
ヨーグルト4個、アクティビア® セロリとノパル (113g 各)
チア1/3カップ
いちご1/2カップ
バナナ2個
ブルーベリー1/2カップ、乾燥した
ヨーグルト4個、アクティビア® セロリとノパル (113g 各)
チア1/3カップ
いちご1/2カップ
バナナ2個
ブルーベリー1/2カップ、乾燥した
準備
15 mins
低い
ヨーグルトとチアシードを混ぜます。混ぜたものをプディングを盛る容器に入れます。
チアシードが水分を吸収し、濃厚な状態になるまで冷蔵庫で冷やします。
イチゴ、バナナ、乾燥ブルーベリーのスライスで飾ります。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
122.8
kcal
6.14%
炭水化物(差し引きによる)
19.2
g
6.4%
タンパク質
3.5
g
7%
脂質 (Total lipid (fat))
4.4
g
6.77%
null
100
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プレゼンテーション
お菓子入れに入れ、フレッシュフルーツのスライスで飾ります。
ヒント
チアシードはヨーグルトの中で膨張し、濃厚な状態になります。
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