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野菜入りレンズ豆
野菜入りレンズ豆
ariana winer
このレシピは、野菜入りの美味しいレンズ豆スープです。この美味しくて健康的な組み合わせを楽しんで、家族と共有し、さまざまなメインディッシュと組み合わせてください。
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Kiwilimónの編集チーム
公開日: 15-06-2013
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材料
4
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レンズ豆1 1/2グラス、パルディナス
黄色の玉ねぎ1個、中くらい
グリーンペッパー1/2個
赤ピーマン1/2個
にんじん1個、大きい
ニンニク3歯
オリーブオイル4スプーン
ローレル1ページ
パプリカ2ティースプーン、甘い
バラの水1 1/2リットル
食卓塩個
レンズ豆8.57onza、パルディナス
黄色の玉ねぎ1個、中くらい
グリーンペッパー1/2個
赤ピーマン1/2個
にんじん1個、大きい
ニンニク3歯
オリーブオイル2.03onza líquida
ローレル1ページ
パプリカ0.16onza、甘い
バラの水50 2/3onza líquida
食卓塩個
レンズ豆1 1/2グラス、パルディナス
黄色の玉ねぎ1個、中くらい
グリーンペッパー1/2個
赤ピーマン1/2個
にんじん1個、大きい
ニンニク3歯
オリーブオイル4スプーン
ローレル1ページ
パプリカ2ティースプーン、甘い
バラの水6taza
食卓塩個
レンズ豆1 1/2グラス、パルディナス
黄色の玉ねぎ1個、中くらい
グリーンペッパー1/2個
赤ピーマン1/2個
にんじん1個、大きい
ニンニク3歯
オリーブオイル4スプーン
ローレル1ページ
パプリカ2ティースプーン、甘い
バラの水1 1/2リットル
食卓塩個
準備
低い
レンズ豆を洗い、1.5リットルの水を入れた鍋に入れます。ローリエの葉、甘いパプリカ、塩小さじ1を加え、中火にします。
玉ねぎとニンニクの皮をむき、両方を切り刻んでオリーブオイルを入れたフライパンに置きます。少し炒めたら、こんがり焼き色が付くまで焼きます。
次に、ニンニクと玉ねぎをブレンダーの容器に入れますが、オイルはフライパンに残るようにします。
ブレンダーの容器に水を少量加え、よく混ぜます。この混合物をレンズ豆の鍋に加えます。
緑と赤のピーマンを小さく切り、玉ねぎとニンニクの残りのオイルが入ったフライパンに加えます。
塩を小さじ半分加え、数分間炒めます。
その後、皮をむいて小さく切った人参を加えます。必要であれば、オリーブオイルを少し追加してください。
野菜が適度に焼けたら、火を止めて取り置きます。
レンズ豆が柔らかくなったら、火から下ろします。取り置いていた野菜を加え、よく混ぜて塩を味見します。必要であれば、少し追加してください。
すべてを5分間放置し、準備完了です。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
現時点ではこのレシピには栄養情報がありません。
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(1)
Misa Cargill
2019-01-20 10:51:28 +0000 +0000
Super rico
野菜入りレンズ豆
ariana winer
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ariana winer