ひよこ豆入り野菜スープ

Name: ひよこ豆入り野菜スープ
Prep time: 55 min
Cook time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: オイル1スプーン、調理用; にんじん1カップ、サイコロ状; たまねぎ1/2個、細かく刻んだ; ニンニクのかけら2個、細かく刻んだ; ポロ1カップ、細切り; 塩と胡椒お好みで、味付け用; ブロッコリー1 1/2カップ、飾り用; チックピー1カップ、下茹で済み; トマトペースト1カップ; ほうれん草1カップ、細切り; かぼちゃ1カップ、小さなサイコロ状

Jüsto®

軽くて健康的なレシピを探しているなら、これ以上探す必要はありません。このひよこ豆入り野菜スープは、食事の時間に最適です。何よりも、新鮮な材料で調理されます。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 27-02-2023

準備

30 mins

25 mins

低い

鍋に油を熱し、サイコロ状の人参、玉ねぎ、ニンニクを3分間炒めます。細切りのポロ葱を加え、材料を統合し続けます。塩と挽き黒胡椒で味付けします。水に浸して下茹でしたひよこ豆を加え、高火でさらに2分間調理し、次にトマトを加えます。すべての材料を統合し、細切りのほうれん草とブロッコリーを加えます。高火で3分間調理します。最後に鶏のスープとズッキーニを注ぎます。中火に下げ、ひよこ豆入り野菜スープを5分間だけ調理します。ズッキーニが煮過ぎないようにします。味を調整し、ひよこ豆入り野菜スープを提供します。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

100.8

kcal

5.04%

炭水化物（差し引きによる）

16.2

5.4%

タンパク質

10%

脂質 (Total lipid (fat))

2.4

3.69%

null

100

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提供：

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ひよこ豆入り野菜スープ

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