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わかめスープ
わかめスープ
Mariana Brera
陸上の野菜と海の野菜が融合したレシピで、海藻特有の必須ミネラルが豊富で、私たちの体に非常に必要です。ダイエットに最適。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 08-01-2013
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材料
6
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
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たまねぎ1/4個、フィレ
にんにく3歯、細かく刻んだ
植物油2スプーン
醤油50ミリリットル、または味噌
にんじん1個、細長く切ったり千切りにした
セロリ1枝、フィレ
えんどう豆1カップ、先端を切り落として小さく切った
ブロッコリー100グラム、脱穀された
カリフラワー50グラム、脱穀
赤ピーマン1/2個、千切り
海藻4スプーン、わかめ
葱1束、尾付きのフィレ
水1.5リットル、濾過済み
たまねぎ1/4個、フィレ
にんにく3歯、細かく刻んだ
植物油1.01onza líquida
醤油1 7/10onza líquida、または味噌
にんじん1個、細長く切ったり千切りにした
セロリ1枝、フィレ
えんどう豆3 7/10onza、先端を切り落として小さく切った
ブロッコリー3.53onza、脱穀された
カリフラワー1 3/4onza、脱穀
赤ピーマン1/2個、千切り
海藻7/10onza、わかめ
葱1束、尾付きのフィレ
水50 7/10onza líquida、濾過済み
たまねぎ1/4個、フィレ
にんにく3歯、細かく刻んだ
植物油2スプーン
醤油3 1/3cucharada、または味噌
にんじん1個、細長く切ったり千切りにした
セロリ1枝、フィレ
えんどう豆1カップ、先端を切り落として小さく切った
ブロッコリー1 1/3taza、脱穀された
カリフラワー7 2/5cucharada、脱穀
赤ピーマン1/2個、千切り
海藻4スプーン、わかめ
葱1束、尾付きのフィレ
水6taza、濾過済み
たまねぎ1/4個、フィレ
にんにく3歯、細かく刻んだ
植物油2スプーン
醤油50ミリリットル、または味噌
にんじん1個、細長く切ったり千切りにした
セロリ1枝、フィレ
えんどう豆1カップ、先端を切り落として小さく切った
ブロッコリー100グラム、脱穀された
カリフラワー50グラム、脱穀
赤ピーマン1/2個、千切り
海藻4スプーン、わかめ
葱1束、尾付きのフィレ
水1.5リットル、濾過済み
準備
40 mins
低い
鍋を熱し、油を加え、玉ねぎとニンニクを入れて1分間混ぜる。
次の順に野菜を加える:青玉ねぎ、セロリ、ピーマン、ニンジン、2分間調理する。水を加えて沸騰させる。
沸騰したら、いんげん、ブロッコリー、カリフラワー、醤油または味噌、海藻を加え、再度5分間沸騰させて火を消す。
盛り付ける。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
現時点ではこのレシピには栄養情報がありません。
提供:
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プレゼンテーション
深皿に盛り、胡麻を振りかける。
ヒント
好みに応じて野菜を追加することができる。
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評価
(1)
Maria Goretti
2018-11-11 18:28:46 +0000 +0000
Super sana, me encantó
わかめスープ
Mariana Brera
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Mariana Brera