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ノパールとビーンズのサラダ
ノパールとビーンズのサラダ
Marielle Henaine
このノパールとビーンズのサラダがどれほど新鮮で美味しいか信じられないでしょう。さらに、この料理のために、ノパールとビーンズに非常によく合う、蜂蜜入りのレモンビネグレットの作り方をお教えします。最良なのは、これはあなたのライフスタイルに完璧に適応できる健康的なベジタリアンレシピであり、ダイエット中のスナックにも最適です。
軽くて簡単なノパールとビーンズのサラダのレシピを楽しんでください。これは、ノパールの繊維とビーンズのタンパク質を含む完全な食事です。ライフスタイルを犠牲にすることなく美味しいものを食べましょう。このサラダには何を添えますか?
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 02-01-2019
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レモンジュース1/4カップ、ビネグレット用
にんにく1歯、ビネグレット用
蜂蜜3スプーン、ビネグレット用
塩少々、ビネグレット用
胡椒十分、ビネグレット用
オリーブオイル1/2カップ、ビネグレット用(または軽めのバージョンのために小さじ2)
ノパール3個、細長く切った
塩1/3カップ、または小さじ1
紫タマネギ1/4個、スライスした
豆1/2カップ、煮込み、液体なし
新鮮なコリアンダー1/4カップ、細かく刻んだ
トマト1カップ、サイコロ状に切った
オレガノ1少々
アボカド1/2個、飾り用にくし形に切った
レモンジュース2.11onza líquida、ビネグレット用
にんにく1歯、ビネグレット用
蜂蜜2 1/4onza、ビネグレット用
塩少々、ビネグレット用
胡椒十分、ビネグレット用
オリーブオイル4.22onza líquida、ビネグレット用(または軽めのバージョンのために小さじ2)
ノパール3個、細長く切った
塩3.35onza、または小さじ1
紫タマネギ1/4個、スライスした
豆3 5/8onza、煮込み、液体なし
新鮮なコリアンダー0.15onza、細かく刻んだ
トマト9 7/8onza、サイコロ状に切った
オレガノ1少々
アボカド1/2個、飾り用にくし形に切った
レモンジュース1/4カップ、ビネグレット用
にんにく1歯、ビネグレット用
蜂蜜3スプーン、ビネグレット用
塩少々、ビネグレット用
胡椒十分、ビネグレット用
オリーブオイル1/2カップ、ビネグレット用(または軽めのバージョンのために小さじ2)
ノパール3個、細長く切った
塩1/3カップ、または小さじ1
紫タマネギ1/4個、スライスした
豆1/2カップ、煮込み、液体なし
新鮮なコリアンダー1/4カップ、細かく刻んだ
トマト1カップ、サイコロ状に切った
オレガノ1少々
アボカド1/2個、飾り用にくし形に切った
レモンジュース1/4カップ、ビネグレット用
にんにく1歯、ビネグレット用
蜂蜜3スプーン、ビネグレット用
塩少々、ビネグレット用
胡椒十分、ビネグレット用
オリーブオイル1/2カップ、ビネグレット用(または軽めのバージョンのために小さじ2)
ノパール3個、細長く切った
塩1/3カップ、または小さじ1
紫タマネギ1/4個、スライスした
豆1/2カップ、煮込み、液体なし
新鮮なコリアンダー1/4カップ、細かく刻んだ
トマト1カップ、サイコロ状に切った
オレガノ1少々
アボカド1/2個、飾り用にくし形に切った
準備
20 mins
低い
ビネグレットのために、レモンジュース、ニンニク、蜂蜜、塩、胡椒をブレンドし、オリーブオイルを糸のように加えます。
ボウルにノパールと粒塩を混ぜ、手でこすり合わせて滑らかな食感になり、鮮やかな緑色になるまで混ぜます。よく洗って粘り気と塩分を取り除きます。しっかりと水を切ります。
ノパールを赤玉ねぎ、ビーンズ、コリアンダー、トマト、オレガノ、ビネグレットと混ぜます。味を調整します。
サラダを盛り付け、アボカドで飾ります。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
180.4
kcal
9.02%
炭水化物(差し引きによる)
15.2
g
5.07%
タンパク質
3.2
g
6.4%
脂質 (Total lipid (fat))
12.7
g
19.54%
null
100
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プレゼンテーション
アボカドで飾り、トスターダと一緒に提供します。
ヒント
ノパールのこの調理法は実用的で簡単であり、非常に鮮やかな色と卓越した味になります。よく洗って粘り気と塩分を取り除いてください。
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評価
(9)
Jorge Hernández Castañeda
2022-09-25 05:31:37.956089 +0000 +0000
¿Es para la digestión o para la diabetes?
Mar Iza Ro
2021-03-01 16:59:14 +0000 +0000
Muy rico y fresco!!!!!
Alejandra Pedraza
2020-03-01 20:43:24 +0000 +0000
Los nopales son crudos o pueden ser cocidos ?
Miriam Hernández
2019-08-07 20:51:50 +0000 +0000
Muy delicioso
Jose Luis Robles I
2019-07-23 23:51:46 +0000 +0000
Todo está bien rico y sabroso y sano
Iván Antonio Cardona Santos
2019-07-15 18:58:05 +0000 +0000
Exelente y riquísimo
Angélica Ayala
2019-04-04 19:08:41 +0000 +0000
Una pregunta los nopales los coso en agua o son crudos?
Feliz Castillo
2019-02-10 01:23:38 +0000 +0000
Excelente opción para almorzar
Arcilia Marines de spindola
2019-01-16 23:19:29 +0000 +0000
Riquísimo
ノパールとビーンズのサラダ
Marielle Henaine
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