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ケイジャンチキンサラダ
ケイジャンチキンサラダ
Nutrioli
この美味しいケイジャンチキンサラダを試してみてください。とても健康的で美味しく、豊かなスパイスの組み合わせがユニークで異なる風味を加えます。また、Nutrioli® 100%ピュア大豆油のおかげで、オメガ3と6が豊富で、健康を守り、完全で健康的な料理を準備できます。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 28-09-2021
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ブラウンシュガー2スプーン、ケイジャン用
パプリカ2スプーン、ケイジャン用
カイエンペッパー1ティースプーン、ケイジャン用
ガーリックパウダー1ティースプーン、ケイジャン用
たまねぎ1ティースプーン、ケイジャン用
オレガノ1ティースプーン
タイム1ティースプーン、ケイジャン用
塩十分、ケイジャン用
黒こしょうの粉十分、ケイジャン用
オイル Nutrioli ®2スプーン、オメガ3と6が豊富
鶏の胸肉600グラム、骨なし皮なし、半分に切る(2つの部分にするため)
砂糖のないギリシャヨーグルト1/4カップ、ドレッシング用
ガーリックパウダー1ティースプーン、ドレッシング用
レモンジュース2スプーン、ドレッシング用
エンディブ1ティースプーン、細かく刻んで、ドレッシング用
塩十分、ドレッシング用
ロマネスコレタス2カップ、切り分けた
トマトチェリー1カップ、半分に
きゅうり1カップ、皮付きのままスライス
紫タマネギ1/2カップ、細いストリップに切る
アボカド1カップ、薄切り
ブラウンシュガー0.98onza、ケイジャン用
パプリカ1/2onza、ケイジャン用
カイエンペッパー0.06onza、ケイジャン用
ガーリックパウダー0.12onza、ケイジャン用
たまねぎ0.17onza、ケイジャン用
オレガノ0.04onza
タイム0.03onza、ケイジャン用
塩十分、ケイジャン用
黒こしょうの粉十分、ケイジャン用
オイル Nutrioli ®1.01onza líquida、オメガ3と6が豊富
鶏の胸肉1.32libra、骨なし皮なし、半分に切る(2つの部分にするため)
砂糖のないギリシャヨーグルト2.11onza líquida、ドレッシング用
ガーリックパウダー0.12onza、ドレッシング用
レモンジュース1.01onza líquida、ドレッシング用
エンディブ1ティースプーン、細かく刻んで、ドレッシング用
塩十分、ドレッシング用
ロマネスコレタス3.53onza、切り分けた
トマトチェリー8 1/5onza、半分に
きゅうり4 2/5onza、皮付きのままスライス
紫タマネギ2.12onza、細いストリップに切る
アボカド5.56onza、薄切り
ブラウンシュガー2スプーン、ケイジャン用
パプリカ2スプーン、ケイジャン用
カイエンペッパー1ティースプーン、ケイジャン用
ガーリックパウダー1ティースプーン、ケイジャン用
たまねぎ1ティースプーン、ケイジャン用
オレガノ1ティースプーン
タイム1ティースプーン、ケイジャン用
塩十分、ケイジャン用
黒こしょうの粉十分、ケイジャン用
オイル Nutrioli ®2スプーン、オメガ3と6が豊富
鶏の胸肉2.53taza、骨なし皮なし、半分に切る(2つの部分にするため)
砂糖のないギリシャヨーグルト1/4カップ、ドレッシング用
ガーリックパウダー1ティースプーン、ドレッシング用
レモンジュース2スプーン、ドレッシング用
エンディブ1ティースプーン、細かく刻んで、ドレッシング用
塩十分、ドレッシング用
ロマネスコレタス2カップ、切り分けた
トマトチェリー1カップ、半分に
きゅうり1カップ、皮付きのままスライス
紫タマネギ1/2カップ、細いストリップに切る
アボカド1カップ、薄切り
ブラウンシュガー2スプーン、ケイジャン用
パプリカ2スプーン、ケイジャン用
カイエンペッパー1ティースプーン、ケイジャン用
ガーリックパウダー1ティースプーン、ケイジャン用
たまねぎ1ティースプーン、ケイジャン用
オレガノ1ティースプーン
タイム1ティースプーン、ケイジャン用
塩十分、ケイジャン用
黒こしょうの粉十分、ケイジャン用
オイル Nutrioli ®2スプーン、オメガ3と6が豊富
鶏の胸肉600グラム、骨なし皮なし、半分に切る(2つの部分にするため)
砂糖のないギリシャヨーグルト1/4カップ、ドレッシング用
ガーリックパウダー1ティースプーン、ドレッシング用
レモンジュース2スプーン、ドレッシング用
エンディブ1ティースプーン、細かく刻んで、ドレッシング用
塩十分、ドレッシング用
ロマネスコレタス2カップ、切り分けた
トマトチェリー1カップ、半分に
きゅうり1カップ、皮付きのままスライス
紫タマネギ1/2カップ、細いストリップに切る
アボカド1カップ、薄切り
準備
35 mins
25 mins
低い
ケイジャンミックス用: ボウルに砂糖、パプリカ、カイエンペッパー、にんにくパウダー、玉ねぎパウダー、オレガノ、タイム、塩、黒胡椒を混ぜて統合する。次に、Nutrioli®ピュア大豆油をスパイスと混ぜ、半濃厚な混合物になるまで統合する。
まな板の上で鶏の胸肉にケイジャンミックスを塗り、取っておく。
ノンスティックフライパンで中火で鶏の胸肉の各部分を焼きます。鶏肉が焼き色が付いたら、フライパンに蓋をし、中弱火で20分間調理します。火から下ろして取っておく。
まな板の上で鶏肉をスライスし、取っておく。
ドレッシング用: ボウルにヨーグルト、にんにくパウダー、レモン汁、ディルを混ぜ、塩で味を調える。取っておく。
サラダを盛り付ける際は、まずレタスを置き、その横に鶏肉を配置し、別の場所に半分に切ったトマト、キュウリ、玉ねぎ、アボカドを置きます。お好みでドレッシングを添えてください。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
116.3
kcal
5.82%
炭水化物(差し引きによる)
5.7
g
1.9%
タンパク質
12.6
g
25.2%
脂質 (Total lipid (fat))
5.3
g
8.15%
null
100
null
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プレゼンテーション
ボウルに盛り付け、ドレッシングを添える。
ヒント
鶏の胸肉はアルミホイルで包んで180°Cのオーブンで調理するか、エアフライヤーの鶏肉モードで調理できます。
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評価
(1)
Eva Venegas Vázquez
2024-03-16 10:43:31 +0000 +0000
Excelente!!!
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