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黒豆のトルティーヤ
黒豆のトルティーヤ
Arroz SOS
最高の黒豆トルティーヤ、この美味しいレシピを作って料理を引き立てましょう。コリアンダーとパウダーチリを添えてお召し上がりください。
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Kiwilimónの編集チーム
公開日: 06-08-2014
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6
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黒いフリホールSos® ケレタロ3カップ
オイル2スプーン
コミノの粉末1スプーン
新鮮なコリアンダー1/3カップ
ギリシャヨーグルト1/2カップ
牛乳2スプーン
塩1/2ティースプーン
チリパウダー1少々
黒いフリホールSos® ケレタロ1.36libra
オイル1.01onza líquida
コミノの粉末0.22onza
新鮮なコリアンダー0.21onza
ギリシャヨーグルト4.22onza líquida
牛乳1.01onza líquida
塩0.11onza
チリパウダー1少々
黒いフリホールSos® ケレタロ3カップ
オイル2スプーン
コミノの粉末1スプーン
新鮮なコリアンダー1/3カップ
ギリシャヨーグルト1/2カップ
牛乳2スプーン
塩1/2ティースプーン
チリパウダー1少々
黒いフリホールSos® ケレタロ3カップ
オイル2スプーン
コミノの粉末1スプーン
新鮮なコリアンダー1/3カップ
ギリシャヨーグルト1/2カップ
牛乳2スプーン
塩1/2ティースプーン
チリパウダー1少々
準備
40 mins
低い
SOS®黒豆ケレタロを圧力鍋に水と一緒に入れます。
沸騰させたら、火を弱めて25分間調理します。
豆を押しつぶして滑らかな状態にします。
クミン、塩、コリアンダーを加え、よく混ぜます。
手でボール状に形成し、ワックスペーパーの上に置きます。
手のひらで紙の上を押し、トルティーヤを形成します。
大きなフライパンに油を熱します。
トルティーヤを片面2〜3分間揚げます。
ヨーグルト、牛乳、パウダーチリを混ぜます。
熱いトルティーヤの上にソースをかけて提供します。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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