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フリホレス・バヨスの作り方は?
フリホレス・バヨスの作り方は?
Yamilette González
電子レンジで調理したチョリソー入りフリホレス・バヨスのレシピをお楽しみください。こんなに簡単に料理できるとは思わないでしょう!ビタミンB1が豊富なフリホレス・バヨスは、家族の食事を補完するのに最適です。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 19-08-2021
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材料
8
ポーション
オリジナル
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赤インゲン豆2カップ
水5カップ
たまねぎ1/4個
にんにく1/2頭
水十分
重曹1ティースプーン
チョリソー1カップ
赤インゲン豆7 2/5onza
水42.23onza líquida
たまねぎ1/4個
にんにく1/2頭
水十分
重曹0.16onza
チョリソー5 1/5onza
赤インゲン豆2カップ
水5カップ
たまねぎ1/4個
にんにく1/2頭
水十分
重曹1ティースプーン
チョリソー1カップ
赤インゲン豆2カップ
水5カップ
たまねぎ1/4個
にんにく1/2頭
水十分
重曹1ティースプーン
チョリソー1カップ
準備
25 mins
48 mins
低い
豆をボウルに入れて24時間浸します。水を切っておきます。
豆、水、玉ねぎ、にんにく、塩、重曹をボウルに入れます。
電子レンジで12分間を4回に分けて調理します。取っておきます。
チョリソーを炒め、豆を加えて中火で15分間調理します。
盛り付けて、楽しんでください!
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
31.1
kcal
1.56%
炭水化物(差し引きによる)
1.3
g
0.43%
タンパク質
1.5
g
3%
脂質 (Total lipid (fat))
2.3
g
3.54%
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100
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プレゼンテーション
土の皿に、トルティーヤと一緒に。
ヒント
耐熱ガラスのボウルに豆を入れることをお勧めします。高温に耐えられ、電子レンジに最適です。
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