キヌア焼き飯

Name: キヌア焼き飯
Prep time: 90 min
Cook time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: China
Ingredients: ゴヤの有機トリコロールキヌア1カップ; 水1 1/2カップ; 塩お好みで; オリーブオイル1スプーン; ネギ1スプーン; たまねぎ1スプーン; にんじん1/2カップ; かぼちゃ1/2カップ; チキン1 1/2カップ; 卵1個; 醤油1/4カップ; ネギ十分、飾り用

Goya

野菜と醤油を使ったこの美味しい健康的なキヌア焼き飯の作り方を学びましょう。この焼き飯のレシピは体型を気にするのに理想的で、その味にあなたは魅了されるでしょう。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 17-07-2020

準備

50 mins

40 mins

低い

鍋に有機トライカラーキヌアゴヤ®、水、塩を加えます。蓋をして弱火で20分間調理します。取っておきます。深めのフライパンにオリーブオイルを加え、玉ねぎ、ネギ、ニンジン、カボチャを加えます。鶏肉を加え、10分間調理します。フライパンの中心に円を作り、卵を割り入れ、火が通るまで混ぜます。有機トライカラーキヌアゴヤ®、醤油を加え、混ぜます。ネギで飾り、熱いうちに提供します。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

120.5

kcal

6.03%

炭水化物（差し引きによる）

12.8

4.27%

タンパク質

10.5

21%

脂質 (Total lipid (fat))

3.2

4.92%

null

100

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提供：

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キヌア焼き飯

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