ウエスト周りに体脂肪が蓄積される理由は数え切れないほどありますが、いくつかの小さな習慣を変えるだけで平らなお腹を手に入れるためのヒントがあります。

ポータルサイトHealthに掲載された情報によると、特定の食品、動き、トリックがあなたが望むシルエットを手に入れる手助けをし、それを習慣として維持すれば、体から脂肪を遠ざけることができます。

1. 午後3時から4時に食べる。 この時間帯にたんぱく質が豊富な食品を摂取するようにしましょう。そうすることで、代謝が活発になり、体内に糖分が蓄積されるのを防げます。

2. ボールを購入する。 このアイテムを使って、週に3回自宅で運動しましょう。仰向けに寝て、腕を頭の上に伸ばし、足を伸ばします。安定ボールを持ち、それを頭と胸の上を通して持ち上げながら足を上げます。足首でボールを持ち、手を使わずにゆっくり下げます。これを12回繰り返します。

3. グルカゴンのレベルを安定させる。 このホルモンはウエストに蓄積された脂肪を燃焼させる役割を果たしています。安定させる方法の一つは、砂糖の過剰摂取を避けることです。

4. ゆっくり噛む。 この対策は、お腹の膨張を防ぐための鍵です。食べ物をペースト状になるまで噛み砕き、飲み込みましょう。これにより、消化が改善されます。

5. 最後に腹筋を行う。 平らなお腹を得るためには、食事を優先し、有酸素運動を行い、最後に筋肉を構築するための運動（腹筋など）を行いましょう。

6. 塩を忘れる。 このミネラルは、炎症と水分保持の主な原因です。完全に排除できない場合は、天然の海塩に置き換えてみましょう。

7. ボクシングをする。 信じられないかもしれませんが、速いペースでパンチを打つことで、知らず知らずのうちに腹筋を強化しています。

8. 注意をそらす。 平らなお腹を見せるための即効的な方法は、脚や胸など、体の他の部分に注目を集めることです。

9. サイズに気をつける。 全粒穀物や一価不飽和脂肪で作られた小さなポーションを摂取することで、平らなお腹を手に入れることができます。

10. 笑う。 この素晴らしい行動は、良い気分と健康をもたらすだけでなく、筋肉を収縮させて強化します。

これらの脂肪燃焼のためのヒントを適切な水分補給で補い、体内のすべての毒素を自然で健康的な方法で排出するのを助けてください。あなたはどうやって平らなお腹を維持していますか？

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