子供の栄養に最適なのは新鮮な果物ですが、健康的に食事の一部として摂取できる果汁の種類もいくつかあります。果汁を飲むことは、食事において重要ですが、注意すべきは果汁1杯に含まれるカロリーの量であり、これは子供の体重に影響を及ぼす可能性があります。推奨の一つは、子供に市販のパックや缶の果汁ではなく、新鮮に絞った果汁を与えることです。これにより、人工的な糖分を避け、自然の糖分だけを摂取することができます。また、朝食と一緒に果汁を飲むことが重要で、これにより子供は一日中エネルギーを保ち、体にカロリーを蓄積しません。アメリカ小児科学会からの子供が摂取すべき果汁の量に関する推奨があります：

- 0ヶ月から6ヶ月: 便秘を和らげる目的以外は果汁は与えないこと。
- 7ヶ月から6歳: 1日118から177ミリリットル
- 7歳以上: 1日237から355ミリリットル

最後に、果汁は新鮮な果物の摂取を代替するものではないことを理解しておく必要があります。 料理レシピ 家族でこれらの果汁を試して、美味しいスナックと一緒に楽しんでください。 (レシピの詳細を見るにはタイトルをクリックすることが重要です) 果汁： いちごとマンゴーのグリーンジュース。デトックスにぴったりないちごとマンゴーの美味しいグリーンジュース。 ぶどう、パイナップル、ブルーベリーのジュース。寒い季節に楽しめるビタミンたっぷりの美味しいジュース。 ほうれん草のグリーンジュース。このほうれん草のグリーンジュースは栄養満点で、空腹時に飲むと美味しい。

免疫力を高めるジュース。ビタミンCが豊富な免疫力を高めるジュース。 マンゴーとリンゴのジュース。非常に美味しく、作りやすいこのジュースは、体内の毒素を完全に排出するのに役立ちます。1日1杯飲んでください。 ぶどうと洋梨のジュース。便秘に最適な美味しいぶどうと洋梨のジュース。スナック： チキンナゲット。このレシピは子供たちに大人気で、鶏肉は美味しくて楽しい料理です。 フィッシュナゲット。このフィッシュナゲットのレシピは、子供たちが楽しく魚を食べるためのものです。面倒なことは不要で、簡単で美味しいレシピです！

ニンジンクロケット。ニンジンクロケットは、子供たちが美味しいスナックを食べたいときのためのレシピです。 ハムとチーズのクレープロール。サンドイッチに飽きたら、このレシピがあなたにぴったり！クレープはクリームチーズ、ハム、チーズの層で巻かれています。自分の想像力を使って、好きな食材を加えてください。

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