Kiwilimónのユーザーは、子供たちが野菜をたくさん食べて健康に成長するための最高の実証済みのヒントを共有してくれました。

「私の子供たちに野菜を食べさせるのにいつも苦労していました。私自身は野菜が好きなのですが、夫は好きではなく、子供たちは模倣者です。今、私は祖母になり、孫にあらゆる種類の野菜や果物を一緒に食べさせ始めました。でも秘密は、私の皿から取ることです。別に皿に盛ると、彼は自分の皿のものを食べないので、私は彼と一緒に食べて、私の皿にあるものを欲しがります。その後、彼は自分の皿を私に渡しますが、その間に私の皿の半分を食べてしまいました。」

マリア・アラセリ・ガルシア・コロニア

「私の経験では、子供たちに学校用の財布を作るときにお金を渡さず、野菜、塩、甘辛チリを入れたランチボックスを作っていました。そして、彼らは同級生たちの羨望の的でした。学校から出ると、私たちは「ゴムゴムリニア」という食べるゲームを考えました。車に乗ると、彼らは「今度はゴムゴムリニアに行くの？」と尋ね、私はメニューを言い、みんなで笑いました。彼らはお腹を空かせて帰り、すべてを食べました。他の時には、野菜を植え、世話をし、育てるプロセスを説明しました。そして、ニンジンやエンドウ豆がテーブルに届くまでの労働は、多くの人々の貴重な労働のプロセスであり、食べ物を無駄にすることはできないと教えました。道路に出ると、食材の輸送を見て、彼らはとても注意を払っていました。彼らはたくさんスポーツをし、学校の競技会では、母がきゅうり、ジャガイモ、リンゴ、オレンジを切って持ってくるのが好きでした。すべてにライム、塩、チリをかけて、彼らとその友達のために水を持って行き、彼らはとても誇りに思っていました。現在、彼らはアスリートで、野菜と果物が大好きです。私は彼らを決して強制したり、罰したりせず、また脅しも使いませんでした。子供たちは非常に賢く、騙すことはできません。」

さらに私は医者で、仕事から帰ると、彼らにちゃんと食べたか聞き、私は家の助手から何を食べたかを確認しました。そして、彼らの目の結膜を見て、「あなたはとてもよく食べたのが見えます。わお、魚と野菜を食べましたね。もし誰かが食べていなければ、同じように言います。あなたはビタミンが足りないし、スポーツをするためにそれが必要です。」

オラリア・デュアルテ

「人参、きゅうり、他の色とりどりの野菜でチャンスゲームを作ることで、勝った人はそれを食べます。もちろん、最も多くのチップを食べた人が勝ちです。」

キャティ・ペラレス

「私の娘が野菜を食べるための最もクリエイティブなヒント：9ヶ月の赤ちゃんと1歳半の甥が野菜を食べるために、ブロッコリーを他の野菜で特徴づけます。たとえば、エンドウ豆の目、ニンジンの鼻、ジャガイモの口を作ります。そして、彼らが私の「健康的なキャラクター」を食べる巨人になるという小さなキャラクターを作ります。これは甥にはうまくいきますが、娘は彼らと遊ぶのが好きで、認識の段階にいるので、アクセサリーを外して口に入れ、こうして食べます。」

モンセラット・デル・カルメン・メヒア・バルガス

「5歳の息子がいますが、一般的にはよく食べますが、野菜に関しては時々少し手間がかかります。だから私の最高のヒントは次の通りです：

1.- アレクス・シンテックとセサミストリートのキャラクターが歌った素晴らしい曲があります。「フルーツ」という曲で、ぜひ聴いてみてください。YouTubeにあります。この曲は、私の息子が果物を喜んで食べるのに非常に役立ちました。今では彼はこの曲を覚えて、一緒に歌おうとリクエストします。果物を知り、食べることに挑戦する大きな助けになりました。

2.- 野菜については、同様のことをして、私が子供の頃に大好きだった曲を思い出しました。バブルズが歌っている「プロテインとビタミン」という曲で、こちらもYouTubeに動画があります。

今、補足として、私が非常に効果的だと感じているのは、スーパーに息子を連れて行くとき、果物や野菜を袋に入れるのを手伝ってもらうことです。オレンジ、パパイヤ、カボチャ、ほうれん草、バナナなどを探してもらい、これによって彼は知識を深め、学び、ますます関与するようになっています。」

ジュディス・A・デルガディージョ・P.

「目隠しをして、どの野菜や果物を味わっているかを当てるコンテストを行います。彼らはそれが調理されているか生であるかを言わなければなりません。得点を記録し、月末には勝者にサプライズがあります。これにより、食事で多くの野菜を食べなかった場合でも、ゲームでたくさん食べることができます。」

アナ・マリア・デ・ヘスス・ピント・マカル

「私の娘たちは野菜を食べる日が良い日と悪い日がありますが、私に最も効果的なのは、蒸した野菜を中央に大皿で置き、きれいな大皿を渡すことです。そして、彼女たちは持っている野菜で何かを作ります。画像、形、文字、顔などを作り、最後にはそれを食べることができます。すべてを食べるわけではありませんが、野菜を食べます。そして、ブロッコリーやカリフラワーを色とりどりで購入して、彼女たちの創作に使えるようにしています。気分が乗らないときは、野菜に串を刺して、異なる声で人形劇を演じます。気分を変えるだけでなく、最終的にはすべてを食べてしまいます。」

アルマ・オルテガ・カルデナス

「私のヒントはとてもシンプルで、野菜のルーレットを作ることです。食べるものに応じて回して、止まったところを食べなければなりません。これは、私の息子が野菜を全く好まないからです。このゲームを使って彼は食べることを願っています。」

スサナ・トーレス・ラモス

「私は常に子供たちに野菜を食べさせるのに苦労していますが、実際に最も効果的だったのは、栄養士の友人に、私の娘のグループに生のニンジンを食べることの利点を話してもらったことです。それ以来、彼女は自らそれを求めるようになりました。同じことを息子にも行い、先生に野菜を食べることの利点やソーセージなどの加工食品を食べることの悪影響について話してもらいました。これが非常にうまくいきました。方法は、外部の人から情報を届けることです。家では親の言うことにあまり注意を払わないため、何度も同じ情報を繰り返すことになります。そうすることで、彼らはその利点が自分たちの健康のためであり、親のわがままではないことを理解しました。私たち夫婦は常に主菜の前にサラダを出し、模範を示し、14歳の娘はすべての野菜を食べるようになり、いつもサラダを求めます。息子もさまざまな野菜を食べ始めています。秘密は自由であり、良い模範を示すことです。」

パウラ・プリスシラ・ゴンザレス・カスタネダ。

「子供たちと一緒に家庭菜園を作ることは、一つのヒントです。彼ら自身が食べるものを育て、野菜が成熟したら一緒に収穫し、洗ったり切ったりする処理を行います。子供がそれをする年齢であれば構いませんが、重要なのは、子供に自分の食べ物を作っているという感覚を持たせることです。野菜への興味を育むだけでなく、彼らは自分の菜園を世話することで重要な存在だと感じ、自然や生命のすべての形への興味を育むことができます。」

レオニラ・マルティネス・マルティネス

これらのアドバイスの後、あなたの子供たちに与え、彼らが好きになり始める野菜のレシピをお勧めします。

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