悲しい気持ちを感じているとき、私たちは気分を高めるための「刺激」を探します。体がそれを求めています。しかし、身体に影響を与えないように、健康を害さず、むしろ健康に良い甘いものを選ぶことが常に最善です。

この必要性について、栄養学の専門家であり「14日で糖尿病を止める」の著者であるLudwig Johsonは、低いセロトニンレベルがその説明かもしれないと述べています。

セロトニンは脳の「幸せなメッセンジャー」の一つです。体は自然にそれを生成しますが、レベルが低いとき、甘いものは良い代替品です：「口の中で甘いものを一口食べると、すぐに気分が良くなります」。

あなたの理想

甘いものを消費することで罪悪感を感じたり、自分を制限したりする必要はありません。最善なのは、おいしいだけでなく、あなたの健康に利益をもたらすものを選ぶことです。そこで、以下のオプションを共有します。

1. ビターチョコレート。様々な形の美味しいデザートであるだけでなく、Louisiana State Universityの研究者であるJohn Finleyは、チョコレートの成分が体に吸収されると、心血管組織の炎症が減少し、長期的な心臓発作のリスクが低下することを説明しています。

2. ボンボン。その柔らかいテクスチャーは味覚を楽しませるだけでなく、ボストンのBrigham and Women’s Hospitalの内科医Jeffrey Linderによると、この甘いものは腫れた喉の不快感や痛みを和らげるのに役立つとのことです。なぜなら、唾液の分泌を促進するからです。

3. メキシカンアップル。多くの人にとって魅力的であり、さらに有益な甘辛の組み合わせで、University of Maryland Medical Centerによると、リンゴの高いビタミンC含有量は、体を感染症に対する抵抗力を高めることを示しています。

4. 小麦粉なしのチチャロン。揚げ物は常に欲求の中で言及されるため、これらは健康的な選択肢です。また、The Living Gluten Free Answerの情報によれば、小麦粉に含まれるグルテンは消化が難しく、腸で下痢や炎症を引き起こすことがあります。

5. グルテンフリーのクッキー。その味を忘れる必要はありません。これを選ぶことで、特にセリアック病（グルテン不耐症）を患っている場合、このタンパク質を摂取するリスクを排除することができます。

Arthur Agatston、Baptist Health South Floridaの医療ディレクターは、この病気を持つ人々は非常に敏感で、少量でも深刻な病気を引き起こす可能性があると指摘しています。

6. アレグリア。アマランサスは肝臓の健康を改善し、肝障害を引き起こす要因を減少させる特性があると考えられています。また、腫瘍形成を防ぐ因子を持ち、コレステロールレベルを低下させるとも言われています。Jorge Soriano、Universidad Autónoma Metropolitana (UAM)の研究者によると。

これらの健康に良い甘いものは、一口ごとに幸せを感じさせてくれます。そして最善なのは、日々変化を加えることができることです。楽しんでください！

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