糖尿病は血糖値を上昇させる病気です。心臓、腎臓、神経、さらには目にまで損傷を与える可能性があるため、良好な食事と健康的なライフスタイルを採用することが必要です。健康を守るために、ここでは糖尿病の人が食べられる食べ物についてお話しします。 

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糖尿病とは？ 

糖尿病はメキシコや世界中の何百万もの人々に影響を与える慢性疾患です。主な影響は、血糖値が上昇し、体がインスリンを生成しないか、適切に使用しないことです。  

さまざまなタイプの糖尿病が存在することを言及する必要があります。以下にそれぞれを説明します。 

1型糖尿病

このタイプは、体が少量または全くインスリンを生成しない場合に発生します。通常は子供の頃に診断されますが、どの年齢でも発生する可能性があります。一方、健康の専門家によると、免疫系が体を攻撃するため、1型糖尿病の患者は毎日インスリンを注射する必要があります。  

2型糖尿病

2型糖尿病は1型よりも一般的であり、その発生に関連するさまざまなリスク要因があります。例えば肥満です。しかし、健康的な食事とライフスタイルを採用することで、その発生を予防することができます。   

妊娠糖尿病

糖尿病は妊娠中に発生する可能性のある病気でもありますが、通常は母親が出産すると消失します。ただし、この病気を抱える女性は、数年後に2型糖尿病を発症する可能性が高くなります。  

さまざまなタイプの糖尿病について理解したところで、次に糖尿病の人が食べることができる食べ物についてお話しします。メモを取ってください！ 

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糖尿病の人が食べられる食べ物は？ 

糖尿病と診断されたら、最も重要なのはライフスタイルを変え、より良い食事をし、運動を始めることです。何を食べるべきか分からない場合は、糖尿病に良い食べ物のリストを以下に示します。  

果物と野菜 

Medline Plusのサイトによると、果物と野菜を十分に摂取することが重要です。なぜなら、それらはさまざまな栄養素や繊維を含んでいるからです。  

全粒穀物 

果物や野菜に加えて、専門家は玄米、キヌア、オートミール、全粒粉、小麦、オーツ麦などを食べることも勧めています。  

タンパク質  

推奨されるのは、鶏肉、七面鳥、魚、卵などの赤身肉を摂取することです。また、Medline Plusのサイトでは、ナッツ、豆、レンズ豆、豆腐もタンパク質の供給源として摂取することをお勧めしています。  

低脂肪または無脂肪の乳製品 

糖尿病の人には、ヨーグルト、牛乳、チーズなどの低脂肪または無脂肪の乳製品も良い選択肢です。  

一方、糖尿病の場合、糖分や脂肪の含有量が多い特定の食品を避けることが推奨されます。以下のような食品には特に注意してください： 

• お菓子 
• クッキー 
• ケーキ 
• アイスクリーム 
• シロップ漬けの果物 
• ジュース 
• ソーダ 
• エナジードリンク 
• トルティーヤ 
• パスタ 
• 白米 
• パン 
• ポテト 
• エンドウ豆 
• トウモロコシ 
• 揚げ物 
• 飽和脂肪を含む食品 
• 高塩分食品 
• アルコール飲料 

ご覧のとおり、糖尿病がある場合でもバランスの取れた栄養価の高い食事を採用することは可能です。新鮮な野菜や果物、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を摂取することが重要です。一方で、ジャンクフードやお菓子、糖分の多い飲み物を減らすか、避ける必要があります。 

どのような食事を始める前にも、医師に相談し、糖尿病の人が食べられる食べ物について尋ねることが重要です。健康の専門家が正確で個別の食事を提供するのに適しています。

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