ストレスをコントロールする方法はいくつかあり、実践することで全体的な健康に役立ちます。その中には非常に簡単に実行できるものもあります。例えば：

1.- 運動はリラックスするための最良の方法の一つであり、また血糖値、コレステロール、血圧、体重をコントロールするのにも役立ちます。

2- 足のマッサージは、ほぼ即座にリラクゼーションプロセスをもたらすことができます。

3.-穏やかなリズムのインストゥルメンタル音楽は、仕事中や車を運転している時、家にいる時に良い選択肢であり、私たちに安らぎを与えてくれます。

4.-自然の中を散歩する、公園を歩く、花のアレンジを買う、植物に水をやる、自然と触れ合うこと、水の音、海の音、雨の音を聞くことは、リラックスに役立ちます。

5.- 深呼吸を行い、肺の全能力を使い、横隔膜の筋肉を使って、深くリズミカルに吸ったり吐いたりします。

6.- 良い友人と話すことは、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。笑いの治癒力とリラックス効果は素晴らしいものです。ストレスを感じている時には、ジョークの本を読んだり、一番気さくな友人に電話をかけても良いでしょう。

7.- 愛する人々との接触は、リラックスするための最良の方法の一つです。

ポジティブな出来事を鮮明に想像することは非常に役立ちます。

8.- 様々な研究により、目を閉じて自然のシーンを想像するだけで、脳波が変化し、リラックスできることが確認されています。

9.- 瞑想。これは、より健康で長生きするための道であり、自分自身とつながり、物事の重要性を認識することができます。私たちは、すべての物事に適切な価値を与えることを学びます。

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