約10人中5人のメキシコ人が日常的に腹部の膨満感に悩まされています。幸いなことに、症状を和らげるために、腹部を軽くする食べ物があり、その中にはスパイスも含まれています。

「スパイスは料理の味を引き立てるだけでなく、特定のスパイスは消化を改善するために胃の火を刺激し、酵素の生成を促し、適切な腸の動きを意味します」と、食事の専門家であり“Happy Belly”の著者であるNadya Andreevaは述べています。

この基盤に基づき、スーパーヘルス180は、あなたの腹部を軽くするのを助ける最高のスパイスを提供しています。以下に、あなたのお気に入りになるいくつかを紹介します。その特性を知ってください！

1. クミン

食べ物の健康的な吸収を促進し、消化管からの毒素の正しい排出を助けます。食後に種を噛むことは、特に腹部の過剰な空気を取り除くのに役立ちますと、専門家のNadya Andreevaは述べています。

2. オリーブオイル

オリーブオイルとオメガ3を含む食材（魚など）を豊富に含む食事を摂ることで、炎症を減少させ、腸の損傷の改善をもたらしますと、グラナダ大学の研究者Angel Gilは述べています。

この強力なスパイスは、胆汁の生成を刺激し、消化を改善するのに役立ちますと、メリーランド大学医療センターは述べています。1日1〜3グラムを摂取することで、炎症を引き起こすガスのリスクを減少させることができます。

腸を浄化する力があり、便秘と戦います。酢酸の含有量は、胃のガスを生成するバクテリアを排除し、消化を改善します。食べ物に加えるか、朝に水の中に混ぜた小さじ1杯を飲むことができます。

抗痙攣特性を持ち、胃酸の生成を刺激します。このように、月経痛、消化不良、過食によって引き起こされる炎症を軽減するのに優れています、とNadya Andreevaは明らかにしています。

このハーブを摂取することで消化機能を適切に保ち、食べ物が体内でより迅速に吸収され、排出されるようになります。また、代謝の機能を改善し、脂肪を排除し、腹部を減少させます。

低いプロラミン含有量と高い食物繊維含有量により、腸の動きを促進しますと、国連食糧農業機関（FAO）は述べています。

リナロールに富むエッセンシャルオイルを含んでおり、この活性成分がコリアンダーの消化促進特性を提供します。また、ガスや膨満感を排除するのに役立ちます。

食べ物が胃を通過する速度を速め、食物が正しく吸収されるために分解する酵素を放出することで、膨満感を軽減します。少し刻んで料理に加えるだけで十分です。

炎症を軽減する効果的な成分であり、その成分は主に胃と腸で作用しますと、国立衛生研究所は指摘しています。一般的な推奨は、1日4回250mgの生姜を摂取することです。