週に何キロ減らすべきですか？多くの場合、人々は急速に体重を減らすために制限の多いダイエットに頼りますが、それはあまり健康的ではありません。

健康的な体重減少は、週に500グラムから1キロの体脂肪が目安で、これは腹部やヒップに反映されます。

服のサイズが1つ減ることは、約3キロの体脂肪が減ることに相当します。人によっては簡単に感じることもありますが、実際には、自分の目標を達成するためには、規律と意志が必要です。

制限の多いダイエットにさようなら！

非常に制限の多いダイエットを長期間続けることは、将来的に逆効果になる可能性があります。なぜなら、代謝が遅くなるからです。そのため、低カロリー密度の食品で代謝を再活性化するための出口戦略が必要です。

「あなたの体は、あなたが加えている「攻撃」によって、あなたを生かすために必要なカロリーを減らすことを決定します。その結果、通常の食事に戻ったときに体脂肪がより多く蓄積されます。これが「リバウンド」として知られています。」

リバウンドを忘れよう！

リバウンドは基本的に再発です。「魔法のように」食事プランを終えた後に失った体重を取り戻すことや、さらに増えることはありません。

実際には、以前のように食べ始めると、体は将来再び食べ物を奪われることから身を守るために、体内により多くの脂肪を蓄積することを決定します。

リバウンドを防ぐためには、食欲抑制剤や薬を処方しない栄養士に相談し、自分に適した量を食べる方法を学ぶ必要があります。

良い食品と悪い食品はありませんが、量と質に関して良い選択と悪い選択があります。

運動は、あなたが求める体型を維持するための鍵です。ダイエットだけで体重を減らす人のうち、維持できるのはわずか10％です。一方、両方を組み合わせて新しいライフスタイルを作り出す人は、サイズのことで「苦しむ」ことはありません。

「持続する一歩が大切であり、疲れるほどのトレーニングは無駄です！」忍耐強く、規律を持ち、いつか自分が望んでいた姿を見て感じることを常に考えてください。

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