最初のコーヒーの杯を決める前に、デリシャスな飲み物の利点を活かすためにルーチンを見直す必要があります。アメリカ合衆国の健康科学軍大学の神経科学者スティーブン・ミラーによれば、コーヒーを飲むのに最適な時間は9:30から11:30の間です。イギリスの新聞に掲載された記事によると、その時間帯には私たちの注意力に関連するホルモンコルチゾールのレベルが低下します。ピーク時に摂取すると、カフェインに対して耐性ができ、同じ効果を得るためにより多くの量が必要になります。専門家によると、コルチゾールの生成は注意力のレベルと強く関連し、24時間のリズムにおけるコルチゾールのピークは約8時から9時の間に発生します。薬理学の基本原則の一つは、必要なときに薬を使用することです。そうでなければ、同じ量の薬に対して耐性が発生する可能性があります。専門家は、ホルモンレベルは通常目覚めた直後に高く、1時間後に低下し始めると付け加えます。したがって、コーヒーの摂取に最適な時間を決定するためには、個人が起きる時間を考慮する必要があります。また、専門家によれば、コルチゾールのレベルは昼食時や17:30から18:30の間にも上昇します。 カフェインのその他の利点 適切な量のカフェインを摂取することで、以下のことが助けられます：

一般的な頭痛を効果的に緩和する（注意：片頭痛の場合は強力な薬の使用が必要です。また、喘息や胆嚢の問題にも）。
家族、仕事、または感情的な問題のために落ち込む人々を避ける。良好なメンタルヘルスを享受している人は、日常生活でより生産的であることを思い出すことが重要です。
記憶を担当する脳の領域を回復させ、再生させる。コーヒーを飲むことで、認知症やアルツハイマー病のリスクを減少させることができると考えられています。また、パーキンソン病の発症を防ぐこともあります。
血糖値のパラメータを調整し、常に適切なレベルを維持します。
心臓を含む心血管系を心臓発作の可能性から保護します。
フリーラジカルの侵入を制限します。

コーヒーを使ったレシピ

朝や日中のいつでもコーヒーの利点を活かすために、自宅で作れるいくつかのレシピを紹介します。メモを取りましょう

シナモン入りブラックコーヒー	ライトコーヒームース	コーヒースムージー
シナモン入りカフェラテ	スパイス入りホットコーヒー	ミルク入りコーヒー