体重を減らそうとして運動が必要だとわかっているけれど、運動が好きではないですか？ジムで毎日ハードに器具やウェイトを使う必要はありませんが、継続性は目標を達成（そして維持）するプロセスにおいて確かに重要な役割を果たします。私たちの友人であるActitudFemが、体重を減らすために必要な運動の量についての情報を共有してくれました。体重を減らすためには、1日に1時間、週に6日運動するのが最適です。カロリーを燃焼することだけでなく、継続性の周りに築く習慣も重要です。毎日運動をすると、たとえ犬の散歩や仕事に歩いて行くことでも、壊れにくい習慣や儀式を作り出します。それはあなたの日常生活にとって非常に一般的なことで、考えずに行うことができます（歯を磨くように）。オーストラリアのトレーナー、ミッシェル・ブリッジスによれば、運動が日常的なものであり、時々行うものではないと知っていると、欠席の理由を正当化する機会を与えずに運動をする可能性が高くなります。

彼女が推奨するのは、週に3回「ハード」な運動（ジムに行くなど）を行い、他の3日は軽い運動（歩くことやヨガなど）を行うことです。休息日を1日取ることも大切です。週に6日運動することで、一貫性が生まれ、目標により早く到達できます。スピニングのクラスが週に3回しかない場合でも、他の3日は何か身体を動かすことを忘れないでください。元の記事を見る。

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