先週、私たちは老化を早めないために役立つ10種類の食品を公開しました。同様に役立つ10種類の食品を用意しました。 1. トウモロコシ メリーランド大学は、トウモロコシにはIP6と呼ばれる成分が含まれており、これは癌の成長を防ぐのに役立つことを示すいくつかの研究を行っています。この成分は、癌細胞が分裂するのをやめさせるためです。だから、あなたの好きなサラダや煮込み料理にこの健康的な粒をぜひ取り入れてください。 トウモロコシとチーズのパンケーキ。この美味しいパンケーキはコーンミール（トウモロコシ粉）とマンチェゴチーズで作られています。とても簡単に作れて、美味しいです。

2. 全粒穀物 穀物については多くの神話がありますが、全粒穀物は健康に非常に良く、動脈内のコレステロールの蓄積を防ぐことに関連する多くの研究があります。だから、この食品は老化を助ける食品の一つと考えられています。何事もそうですが、消費量には注意が必要です。 ライトバナナパンケーキ。低脂肪で高繊維の美味しいバナナパンケーキのレシピです。

3. シナモン シナモンは料理で広く使用されるスパイスです。使用する際に心配する必要はありません。このスパイスは料理に素晴らしい風味を与えるだけでなく、食後のインスリンのピークを減少させることが示された研究もあります。これにより、体内の脂肪の蓄積を抑えることができます。この強力な抗酸化物質を使って健康を改善しましょう。 シナモンとくるみのロール。非常に美味しいシナモンロールのレシピです。

4. ダークチョコレート チョコレートには私たちを元気にする成分が含まれていることは知っていますし、その甘い味に抵抗できる人はほとんどいません。今では、心臓の健康を改善するために、この珍味を少量毎日食べることができます。私たちが言っているのは、カカオの含有量が高く、加工が少ないダークチョコレートです。 魅惑的なチョコレートとココナッツのチーズケーキ。ココナッツ好きには最適な、美味しくて魅惑的なチーズケーキです。

5. ターメリック インド料理を試す理由の一つがこのスパイスです。ルイジアナ州立大学の研究者たちは、癌細胞を破壊するのに役立つことを発見しました。これは、血液の流れを細胞内で制限するため、細胞の動きとそれに伴う拡散を抑制するからです。美味しい鶏肉やご飯、またはお気に入りの煮込みにこのスパイスを加えて楽しんでください。 ティッカポークロース。スパイス好きのためのティッカポークロースのレシピです。材料が多いですが、とても簡単に作れます。 6. サツマイモ サツマイモ（メキシコ以外ではスイートポテトとして知られています）は、メキシコの典型的な煮込み料理に使われるだけでなく、リコピンを豊富に含んでいます。この物質は、紫外線から肌を保護し、ビタミンCが豊富で免疫を高めるだけでなく、健康な肌のためのコラーゲンを生成するのを助けます。 グレーズサツマイモ。シンプルで美味しいグレーズサツマイモのレシピです。

7. 緑茶 緑茶は、世界の東部で最も消費されている飲み物として有名です。アジア人は食後によくこの飲み物を楽しみます。熱いものでも冷たいものでも、さまざまなレシピに使えます。ある研究によると、1日に3杯の緑茶を飲む人は老化が遅いことがわかりました。その理由は、DNAの構造を改善することができるからです。熱いまたは冷たい飲み物として飲むか、スープや煮込み料理のリフレッシュメントベースとして使うことで、緑茶は細胞の寿命の短縮を遅らせるのに役立ちます。 緑茶アイスクリーム。美味しい日本の緑茶アイスクリームのレシピです。

8. スイカ トマトにはリコピン、ニンジンにはベータカロテン、スイカには肌を保護するビタミンが豊富に含まれており、太陽光によってダメージを受けた細胞を修復するのに役立ちます。だから、ぜひこの新鮮で美味しい果物を使って美味しい飲み物やデザート、数え切れないレシピを作りましょう。 スイカとトマトの冷製スープ。この美味しいスイカとトマトの冷製スープは、あなたを魅了し、あなたの肌をとても良く見せる抗酸化物質がたっぷりです。

9. ヘンプ ヘンプは、糸や他の繊維を作るために使用できることで知られていますが、ヘンプはオメガ3の重要な供給源でもあります。ヘンプの種や油は自然な保湿剤であり、肌が水分を保持し、老化の影響を抑えるのに役立ちます。生の種を食べるか、あなたのお好きなスムージーに油を加えることで、老化を遅らせることができます。 バナナとカモミールのスムージー。このバナナとカモミールのスムージーは、わずか183カロリー；コレステロール7mg；炭水化物36g；ナトリウム89mg；タンパク質7g；繊維2gを含みます。

10. 虹鱒 サーモンが老化に対抗するための優れた選択肢であることはすでに述べましたが、虹鱒も同様です。人間の体は、健康的な脂肪を摂取する必要があり、それが長寿を促進するのに役立ちます。虹鱒には、コルチゾール、つまりストレスホルモンと戦う脂肪酸が豊富に含まれています。この魚をオリーブオイルで調理することをお勧めします。 ムニエル虹鱒。ムニエル虹鱒は、虹鱒を調理する伝統的な方法です。このレシピはフランスに由来し、美味しく簡単に作れます。

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