私たちはしばしば、ファーストフードを食べることで気分が良くなると考えます。通常、その結果は逆です。最近の研究によると、冷凍食品やファーストフードはうつ症状を引き起こす可能性があります。これは、私たちの服がきつくなることだけが原因ではなく、これらの食品に含まれる成分が、私たちの気分を調整する化学物質に変化をもたらす可能性があるからです。だからこそ、ここでは欲求を乗り越え、ファーストフードを避ける理由を理解するためのヒントを提供します。

炭水化物に注意

ファーストフードの多くの製品、例えばハンバーガーやホットドッグがパンを基にしているのには理由があります。それは、セロトニンを生成し、一時的な快感をもたらすが、すぐに疲れやうつに変わるからです。そのような小麦粉を食べるのではなく、オートミール、全粒穀物、米を摂取するようにしましょう。これらはより健康的な炭水化物で、消化が遅く、空腹感を遅らせることができます。

脂肪に注意

寒い季節になると、高カロリーで脂っこい料理を食べたくなることがあります。実際、その脂肪は少し高い温度を維持するのに役立つこともありますが、温度を維持するためのはるかに良い源があります。良質な脂肪を含む魚、例えばサーモンやイワシは良い例です。オメガ3を豊富に含む食品は推奨されます。これらの美味しいサーモンのレシピを試してみてください: サーモンタルタル

赤い果実のスパイシーソースでグリルしたサーモン

サーモンのスシスナック

砂糖に注意

時々、私たちは甘いものやチョコレートが欲しくなります。これらの食品はエネルギーを提供しますが、季節性のうつを引き起こすリバウンドをもたらすこともあります。エネルギーを得たいのであれば、カフェインでそれを得ることができます。良いコーヒーや緑茶は、寒くて疲れた日には完璧な解決策です。

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