特定の食べ物を食べたいという不安は誰にでもあることで、これは口に一口運ぶことを切実に求める神経的な状態です。できれば「ジャンクフード」やあまりお勧めできない食べ物が良いでしょう。これを解消するために、ここではこの不安をコントロールするためのトリックを紹介します：運動です。ある研究によると、運動は不安を軽減するため、苦しんでいるときは運動をやめてはいけません。不安を軽減するのに役立つだけでなく、いくつかの研究は、身体活動がメンタルヘルスに重要な影響を与える可能性があることを示しています。したがって、緊張やストレスも解消できます。週に三回、15分間走ったり、ジムで運動したり、バレーボールをしたりすると、不安が減ります。運動を楽しむ側面を見つけましょう：お気に入りの音楽を聴きながら走る；ジムに行って楽しいダンスのクラスに参加する；日曜日に友達を集める。選択肢は無限大です。アイデアは、運動でエネルギーを消耗することです。身体はよりリラックスし、この種の食べ物を求めることが少なくなります。また、外に出て新鮮な空気を吸うことは、心をよりクリアに保つのに役立ち、不安から逃れるためのもう一つの鍵です。心と体をつなげることで、気分が良くなり、運動を続ける意欲が高まるので、食べたいという不安発作や神経が減少します。 おすすめの健康的レシピ (レシピのタイトルをクリックすると、詳細が表示されます) ブロッコリーと鶏肉 美味しい鶏肉に野菜と醤油ソース、そしてご飯。 エビとオリエンタルヌードル 美味しいオリエンタルヌードルに醤油と蜂蜜のソースをかけ、グリルしたエビを添えています。 ミックスマッシュルームのオーブン焼き ミント、パセリ、しょうが、エシャロットなどのハーブで味付けした美味しいミックスマッシュルームのオーブン焼き。 ズッキーニの花とウィトラコチのケサディーヤ この美味しいケサディーヤは、オアハカチーズとウィトラコチまたはズッキーニの花で詰められています。