健康、食事、そして体に利益をもたらすために考慮すべき非常に便利なアドバイスをいくつか紹介します。

十分な液体を摂取してください。
十分な果物と野菜を取り入れてください。1日を通して少なくとも5ポーションを分けて摂取しましょう。
もっと魚を食べましょう。魚には健康に非常に有益なオメガ3脂肪酸が含まれており、浄化プロセスを助けます。
食材を揚げるために油を使用しないでください。水またはスプレーオイルの方が良いです。これは、より健康的で経済的な食事方法です。可能であれば、使用する量を測るために、料理が完成した後にオリーブオイルを使ってください。
ソースでの調理よりも、焼き料理や茹で料理を好みましょう。
スープや煮込み料理を事前に作り、冷やして脂肪を取り除くのを容易にしましょう。
各一口を30秒から60秒間、最低でも噛んでください。良い消化は口の中から始まることを忘れないでください。
余った食べ物は、すぐに冷蔵庫に保存してください。「つまむ」誘惑を避ける最良の方法です。
ワインやアルコール飲料は避けてください。これらはカロリーが高く、脂肪よりも高い場合があります。
常に小さな皿を使用して、サービングが豊富に見えるようにしましょう。
食事中の塩と砂糖の摂取を控えるようにしましょう。加工食品はナトリウムが多く含まれているため、ストレスがあるときは水分の保持を助ける可能性があります。
身体活動。運動と健康的でバランスの取れた食事は、あなたの身体的および精神的健康の扉を開く魔法の鍵です。

おすすめの料理レシピ あなたの食事を準備する際に考慮することができる健康的なレシピをいくつかご紹介します。メモを取ってください。 キャベツスープ このスープは「キャベツスープダイエット」の基本であり、ダイエットの7日間で最大4キロの減量が可能です。このスープは、7日間中に好きなだけ食べることができ、日替わりのメニューと一緒に楽しめます。 ライトパエリア 簡単に作れるパエリアのレシピで、食材の脂肪をカットして健康的でライトに仕上げます。 アボカドクリームとパンラチーズ アボカドクリームを四角いトルティーヤとパンラチーズと一緒に提供します。 ライトチリリェノス パンラチーズとライトクリームチーズを詰めたポブラノチリのレシピで、トマトソースで仕上げます。軽い美味しい夕食に最適です。 マスタードドレッシングのアーティチョーク マスタードソースで調理されたアーティチョークを丸ごと提供します。 クスクスサラダ モロッコの典型的な穀物であるおいしいクスクスサラダ。