私たちの食事を摂る時間は、体重を減らすことや増やすことにおいて重要であり、特に夕食はこのプロセスで繊細な役割を果たします。休息の時間が近づくにつれ、体は高いカロリー消費をしなくなります。しかし、目標は夕食を抜くことではありません。専門家エドガルド・リドナー、アルゼンチン栄養学会の会長によると、少量の食事は、私たちの体全体が休息をとる体制、消化器系を含む、を助けることになります。

夜と昼の軽食…

体型を損なわない夕食を持つために、Salud180.comは 夜避けるべき4つの食品のリストを提供します。見てみましょう！

パスタ - 夜にパスタを摂取すると、体はそれを脂肪に変えます。そのため、午後6時前に摂取することをお勧めします。週に一度以上パスタを食べないでください。 シリアル - 糖分が高いため、シリアルを夕食にする場合は、全粒粉で無糖のものを探してください。寝る2〜3時間前に食べてください。 チョコレート - 大量のチョコレートを食べると、腹部やヒップが大きくなる可能性があります。特に寝る前に食べるとそうなります。寝る前に甘いものが食べたい場合は、メロン、スイカ、またはパパイヤのスライスを食べてください。 アイスクリーム - アイスクリームを食べることは皆を幸せにしますが、ミルクと砂糖の混合物のため、体に脂肪として蓄積されるため、賢い時間に食べることを学ぶ必要があります。2週間ごとに午後6時前に食べてください。著者アレハンドロ・チャバン、「デ・ゴルド・ア・ガラン」の著者であり、ハフィントンポストに記事を書く人によれば、夕食に理想的なのは、タンパク質（鶏肉、魚、牛肉、七面鳥）、野菜、そして健康的な脂肪（アボカド、オリーブオイル、ぶどう種油）です。夕食にタンパク質を食べることは、体を機能させ続け、夜通しカロリーを燃焼するのを助けます。野菜の食物繊維も非常に重要です。なぜなら、消化器系が夜通し働き、必要のない毒素を体から取り除くのを助けるからです。アルゼンチン睡眠医学協会の元会長アルトゥーロ・ガライによると、多くの食品を摂取することはREM睡眠（夢を見ている段階）を断片化し、悪夢を引き起こす可能性があります。あなたの健康はあなたの手の中にあります。体型を守り、より良く感じるためには、健康的な食事が理想的です。記事のオリジナルを表示記事は
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