家族の各メンバーが異なるライフスタイルを持つために、別々の家に住む必要はありません。そのため、食事は同じではなく、各個人の栄養的およびカロリーの要件や活動に適したものであることが重要です。

メキシコ国立自治大学による研究によれば、ライフスタイルは、個人、社会グループ、または家族が日常的または特定の頻度で行う活動の集合体として定義できます。それは、彼らの知識、ニーズ、可能性に依存します。

あなたがアスリートであろうとオフィスワーカーであろうと、それぞれのライフスタイルに適した、有益な食べ物があります。栄養士会の情報に基づいて、あなたに最適な食材をお教えします。

1. ワーカホリック。 あなたは時間がないため、デスクで食事をすることがよくありますか？良い選択肢は、いつもバッグやブリーフケースに次の食品を持ち歩くことです：グラノーラバー、ピーナッツバター、ツナ、ドライフルーツ、全粒粉クッキー。

2. アスリート。 食べるものはあなたのパフォーマンスに影響を与えます。あなたの体は活動を行うためにエネルギーを必要としますので、軽い朝食から始めることが重要です：低脂肪ヨーグルト、ピーナッツバターを塗った全粒粉クッキー、バナナ、またはラクトースフリーの牛乳でのシリアル。運動の前、中、後に、十分な水やスポーツドリンクで水分を補給してください。

3. 学生。 このライフスタイルは速いペースで予算が限られていますが、後者はバランスの取れた食事を持つことを妨げません。タンパク質と炭水化物を組み合わせたスナックを持つようにしてください：ゆで卵、バナナ、ヨーグルト、低脂肪チーズのアーモンド。サラダも素晴らしい選択肢です。ベーコン、クリーミーなドレッシング、カロリーの高いチーズが含まれていないことを確認してください。

4. ファミリー。 食事の時間が交流の一部になるようにしましょう。迅速な食事も栄養価が高い可能性があります；グリルした鶏肉やファヒータを選択できます。

5. ベジタリアン。 ここでは、栄養価の高い穀物の消費が不可欠です；例えば、チアシードです。

適切な食事を持つことはあなた次第です。ライフスタイルに関係なく、達成するための多くの選択肢があります。試してみてください！

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