ダイエットの最大の敵の一つは、食欲です。食事制限に合わない何かを食べたくなる誘惑は常に存在します。そこで、強く保つためのいくつかのヒントをご紹介します。ダイエット中に強くなることは、家から始まります。そこが良い食事を築く場所だからです。ダイエットを維持するための最初のアドバイスは、スーパーマーケットで買い物をするときに強くなることです。家にお菓子やチョコレートがなければ、それなしで生活することに慣れます。買い物に行くときは、許可されている食材だけを買う決意を持つことが大切で、そうすれば誘惑に負けることが格段に難しくなります。

もう一つ重要なポイントは、退屈しないことです。多くの人にとって自由な時間は食べることの同義ですが、仕事や家事以外にもいくつかのアクティビティがあれば、食べ物のことを考えないほど気を紛らわせることができます。最も推奨されるのは、有酸素運動をすることですが、それだけが助けになるわけではありません。ルーチンから気を逸らし、スナックから遠ざかる何かをすることです。水分補給を忘れずに。多くの場合、喉の渇きを空腹と混同してしまい、これが過食につながることがあります。水やお茶、フルーツ飲料のボトルを持っていると、ただ水分補給ができるだけでなく、余分な食べ物を摂取せずにお腹を満たすことができます。

レモン水のレシピ

材料: - 6個のライム - 6カップの水 - 4大さじの砂糖（お好みで）ここをクリックしてこの飲み物の作り方を見つけてください。皮肉なことに、時々自分に少しの罪悪感を感じさせる楽しみを許すことは重要です。良い仕事と規律が、自分の好きなケーキの一切れから、満足のいくディナーまでの報酬につながると心に留めておくことで、ダイエットをより楽しむことができます。これは毎週許されることではありませんが、少なくとも月に一度は発生する可能性がある報酬であり、良いパフォーマンスに対する報酬は重要です。

クリームと桃のクレープのレシピ

材料: - 1カップの生地用小麦粉 - 生地用の卵1個 - 生地用の溶かしバター大さじ2 - 生地用の牛乳1.5カップ - ソース用のクリーム1カップ - ソース用の練乳1缶 - フィリング用のシロップ漬け桃1缶 - デコレーション用のスライスアーモンド1/4カップこれらのクレープの作り方を見たい場合は、ここをクリックしてください。食べる量を調整するもう一つの方法は、料理をパーソナライズすることです。外食が多い場合は、自分のメニューを設計できる場所を見つけるようにしましょう。良い例は、サラダのレストランで、そこで何を入れるかを選ぶことができます。自分の好みに合わせてピザを注文できる場所もあります。このようにして、外出して食事を楽しみながらダイエットを維持することができます。

グリルサーモンとほうれん草のサラダのレシピ

材料: - オレンジジュース大さじ2 - レモンジュース大さじ1 - ディジョンマスタード大さじ1 - オレンジの皮 - オリーブオイル - 青ねぎ大さじ3 - お好みで胡椒 - 2cmの厚さに切ったサーモンフィレ1kg（8切れ） - ほうれん草6カップ - 松の実大さじ4 このサラダを作る手順を見たい場合は、ここをクリックしてください。ダイエットの世界には、気を逸らすものと呼ばれるものがあります。それはガムやセロリのような低カロリーの野菜かもしれません。アイデアは、食欲が湧いたらすぐにこれらの製品のいずれかに向かい、それを消費することです。これにより、食事の時間（朝食や夕食など）が来るまで誘惑を抑えるのに役立ちます。結局のところ、アイデアはモチベーションを維持することです。写真やポスター、フレーズなど、何でも構いません。目標を持っていると、強く保つのが容易になり、その目標はどんな形でも達成可能です。家族や近いイベントなど、努力するための良い理由があると、すべての努力が価値あるものになります。

"誘惑から遠ざかるためのあなたのヒントは何ですか？"