通常、特定の時間帯に現れる空腹感やお腹の空いた感覚はよくあることであり、間食をしても体重が増えることを恐れる必要はありません。医師や栄養士は、1日5食を推奨しており、体重を減らすために食事を抜くことは間違いです。午前中に軽食を取り、おやつを食べることは健康的です。なぜなら、強い食事に少ない空腹感で到達でき（食べ過ぎを避けることができ）、また、代謝を長時間活発に保つことができるからです（これは一日を通してカロリー消費が増えることを意味します）。したがって、問題は空腹を感じたときに何を食べるかです。健康的なスナックを準備する時間がなかったり、面倒に感じたりするため、しばしば最も簡単なものに頼ってしまいます：ポテトチップスの袋を開けたり、パンを買ったり、砂糖が多く含まれているものを食べたりすることです。これを避けるために、常に手元に美味しいスナックを揃えるために必要な材料を買い物リストに含めておきましょう。 料理レシピ ここでは、自宅で作れるスナックのリストを紹介します。ダイエットにとても役立ちますので、メモを取ってください。 (レシピのタイトルをクリックすると、詳細が表示されます) バナナとくるみのパン 朝食やオフィスに持っていくのに最適です。 低炭水化物サンドイッチ レタスで包んだサンドイッチスタイルのロールは、ダイエット中の人にとって軽くて低炭水化物のスナックです。カロリーはわずか140です。 人参のサラダ 甘いドレッシングをかけたおろし人参のサラダです。 きゅうりのサラダ 米酢で和えた薄切りのきゅうりのサラダです。 シリアルバーとマシュマロ このレシピは子供たちに最適です。オリジナルは米のシリアルで作られますが、さまざまなシリアルでバリエーションを作ることができます。