体重を減らすための公式は簡単です：私たちが消費するカロリーよりも少ないカロリーを食べることです。これは紙の上では簡単ですが…カロリーを削減することが全くの挑戦になります。私たちの友達である ActitudFemは、この80/20ルールについての詳細を共有してくれていますので、これに従って体重を減らしましょう。人生のどの時点でも理想的なのは、ダイエット以上のことをすることです。より健康的な習慣に変え、徐々にカロリーを削減し、ある食品を別の食品に置き換えていくことです。白砂糖をステビアやスプレンダに、ソーダを水に、白パンを全粒粉に置き換えたように、これらの小さな変化が徐々に体重に反映され、したがって健康に影響を与えます。今日、私たちはカロリーを測定し、体重を減らし続けるためにより良く整理するのを手助けする新しい方法を見つけました。この技術は、健康的な習慣への道を始めたばかりの人にも、すでに数ヶ月ダイエットを続けている人にも適用できます。これは80/20ルールと呼ばれ、80%の時間を食べるものに最大限注意を払い、この期間に習得した健康に関する知識をすべて適用することを提案しています：炭水化物を減らし、健康的な脂肪、純粋なタンパク質、白砂糖ゼロ…残りの20%では何を食べても良いと自分に許可します。もっと簡単に言うと：もし週に3回のメインの食事をするなら、合計21回の食事があります。そのうちの17回ではできるだけ健康的なものを食べ、週に4回の自由なメイン食事を残しておくべきです。ダイエット中の最大の挑戦の一つは、週末や友達との外出であり、社会的な約束は、私たちが行ってきた他の5日間のダイエットを台無しにします。このプランでは4回の自由な食事があり、レストランで食事をしたり、金曜日の夜に自分を甘やかすためのスペースがあります。これが機能するためには、残りの17回の食事で何を食べるかを非常によく監視する必要があります…スナックにも同じ公式が適用されます。バランスの取れたダイエットを維持するためには、毎日2回のスナックを食べるべきで、合計で14回のスナックになります。そのうちの3回だけ砂糖やポテトチップスを食べることを許可できます。注意して、女の子たち、500グラムのポテトチップスを全部食べるわけではありません… このルールは、ジェシカ・アルバのトレーナーのおかげでハリウッドで非常に人気になりました。彼女は、100%ダイエットをすることはできませんが、80%ダイエットをすることはできると主張しており、これは依然として管理するカロリーの重要な割合を表します。ミランダ・カーはこのルールの成功の別の例であり、モデルはこれに従うことが食べ物との新しい関係を意味することを公然と述べています。「これのおかげで、食べ物は私の友達であり、規律が鍵です。」

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