私たちが子供たちに気を付けるべき最も重要なことの一つは、彼らの食生活です。おそらく「見本を示すべきだ」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。それは現実であり、あなたが小さな子供たちに何を食べるように教えるかは、彼らが大きくなったときのライフスタイルになります。小さい頃から健康的な食事、水分補給、運動を教えれば、彼らは間違いなくより幸せで健康的な人々になるでしょう。 危険とは？ 今日、メキシコでは子供のうち3人に1人が肥満に苦しんでいます。私たちは世界で最も子供の肥満が多い国であり、その数は増加し続けています。その原因はいくつかの要因によるものです。

水分補給の方法：子供たちは過剰な糖分を含む飲み物を飲んでいます。
食事のバランスの欠如：彼らは野菜、タンパク質、果物の代わりに、より多くの砂糖と脂肪を摂取しています。
運動と身体活動の欠如：メキシコの子供たちの活動量の少なさは懸念されており、体重が増えるだけでなく、フィジカルコンディショニングの重要性も学べません。

これらのデータは、病気の子供たちを生み出し、糖尿病などの病気にかかりやすく、身体的な状態が不足している子供たちにつながります。

私たちは何をすれば良いのでしょうか？ 子供たちの良好な食生活を守ることは難しくありません。実際、ただ一貫性を持ち、家族全体に利益をもたらす非常に明確な指針に従うだけで済みます。ここに、あなたの小さな子供たちの食生活に大きな変化をもたらす7つの簡単なアドバイスを紹介します。 1.- お子様が正しく水分補給をする方法は、天然水です。甘いものを欲しがる場合は、牛乳飲料、ジュース、砂糖入りのソーダをカロリーゼロの飲み物、例えばSPLENDA®で甘味をつけたレモン水に置き換えましょう。 2.- お子様に果物や野菜にチリをかけたヘルシーなスナックを提供し、キャンディやチョコレートの代わりにしましょう。 3.- 特別な機会には、SPLENDA®を使った美味しいデザートでお子様を甘やかしましょう。カロリーを大幅に節約できます。SPLENDA®はメキシコ小児科学会から認められています。 4.- 身体活動を楽しいものにし、家族の生活の一部にしましょう。例えば、歩きに行く、できるときは階段を使う、週末に自転車やローラースケートをする、公園で遊ぶことなどです。これは家族を統合し、動くことを促進する簡単なことです。 5.- 悪い食べ物はないことを覚えておいてください。問題は過剰です。ナゲット、ピザ、ハンバーガーなど、好きな食べ物のポーションを減らしましょう。それらをメニューから外す必要はありませんが、野菜を加えてバランスをとるようにしましょう。 6.- お子様を一緒に料理するよう招待し、一緒に楽しみながら生涯にわたって健康的な食事を学びましょう。 7.- 見本を示して教えましょう。お子様は常にあなたを模倣します。だからこそ、健康的な食事と運動が重要であることを行動で示す必要があります。 Kiwilimónでは、お子様が料理を楽しむことができる美味しく健康的なレシピを見つけることができます。ここでは、きっとお子様が大好きになるいくつかのレシピを紹介します。サツマイモのフライ野菜のパンケーキ楽しい野菜スープフルーツ入りレモンアイスマンゴーとレモンのかき氷