暑い時期が来ると、さっぱりとした軽い食べ物が求められます。昼食や夕食にぴったりなクリーム、スープ、サラダ、パスタは理想的な選択肢であり、ダイエットを助けてくれます。軽い夕食や重くない食事をお勧めします。きゅうり、トマト、オリーブオイル、玉ねぎ、ピーマン、塩をお好みで混ぜるだけで、電動ブレンダーでおいしいガスパチョがたった10分で完成します。朝または午後の早い時間に作り、冷蔵庫で冷やしておくと、もっと冷たくて美味しくなります。 エビのガスパチョ エビがこのガスパチョに特別な風味を与えます。前日にガスパチョを作り、エビは出す直前に準備するとさらに美味しくなります。 シンプルなガスパチョ 家族と一緒に暖かい日々に楽しむための冷たいガスパチョ。 ガスパチョ トマトとその他の野菜をベースにした冷たいスープ。 冷たいクリーム 暑い時期は料理する気が失せることもあり、夕食を手早く済ませたいものです。冷たいクリームは、非常に簡単で迅速に準備できるため、最良の選択肢です。また、にんじん、野菜、アスパラガス、エンドウ豆、マッシュルームなど、多くの材料があります。たくさん作って冷蔵庫に入れておけば、数日分のストックができます。 メキシカン野菜クリーム かぼちゃ、トウモロコシ、トマトとエパソテを使ったクリーム。 特製トマトクリーム このトマトスープは、少しベーコンを加えることで特別な味わいになります。とても美味しく、前日に準備することもできます。 アボカドクリーム・ニナ このおいしい温かいアボカドクリームは、作りやすく、非常に美味しいです。 サラダとパスタ サラダはすぐに準備でき、必要なタンパク質を提供してくれるので、暑さに耐えられ、正しく栄養を取ることができます。また、各自の好みに合わせて作ることもできます。トマト、エンドウ豆、きゅうり、トウモロコシ、アーティチョーク、ゆで卵などを使い、特別なビネグレットを自宅で作ったり、様々な店舗で購入したりできます。パスタサラダは、大人も子供も大好きです。このトリックは、数日間の夕食に備えて大量に作ることです。多様なパスタにはオリーブやツナを加えることができます。ビーチから帰ったときや特別な夕食にぴったりです。 アボカドのツナサラダ アボカドの中にツナを入れた美味しいサラダ。四旬節にぴったりなレシピ。 青リンゴとレタスのサラダ レタス、青リンゴ、チーズ、くるみを使ったおいしいサラダ。ドレッシングはオリーブオイル、レモン、塩、胡椒で作ります。 くるみソースのパスタ このクリーミーなくるみソースのパスタレシピは、ベジタリアンに最適で、たった20分で作れます。くるみがパスタに予想外の風味を加え、とても良いレシピです。 パイナップルとマッシュルームのタリアテッレ パイナップルとハーブを使った美味しいパスタで、単独でも友達とでも楽しめる、どんな週の日でも簡単で迅速に作れます。 煮込みマッシュルーム 軽いだけでなく、フェンネルの風味が加わった美味しいマッシュルームのレシピ。もっと強い味が好みなら、フェンネルを追加してください。 たくさんの果物 あまり果物を食べない方は、夏が果物を楽しむのに最適な時期です。ですが、年間を通して毎日少なくとも一つの果物を摂取することを忘れないでください。フルーツサラダは、いろいろな果物を食べることができます。暑い月には、メロンをお勧めし、ハモンセラーノと組み合わせることで、皆に好かれる完璧な前菜になります。さくらんぼ、スイカ、桃、プラムなどの果物も冷たくするとさらに美味しくなります。 クリームフルーツ クリームと一緒に食べる100％ヘルシーなデザート。 メロンのうさぎのフルーツサラダ メロンをうさぎの形に切るこのアイデアは非常に独創的で、イースターの朝食に最適です。子供たちを夢中にさせるでしょう。 スイカのベビーカー このベビーカーの形をしたスイカは、ベビーシャワーでいつも成功します！見た目は複雑ですが、ステップに従って写真を見てください。 ハモンセラーノのメロンボール すべてのゲストに喜ばれる簡単で美味しいスナック。ビネグレットに浸けられる容器と一緒に、カップに盛り付けてください。 冷たいサンドイッチ 時には、料理で少し創造力が必要です。軽い夕食には、特別な冷たいクリームから始めて、非常に簡単に準備できる美味しいサンドイッチを続けることができます。七面鳥とオリーブのサンドイッチ、ツナとサラダのサンドイッチ、フェタチーズとアンチョビのサンドイッチ、ゆで卵とケッパーのサンドイッチ、ビーフメダリオンとエメンタールチーズのサンドイッチなどがあります。 ポートベロのサンドイッチ この美味しいベジタリアンサンドイッチには、グリルしたポートベロと野菜が入っています。 低炭水化物サンドイッチ レタスで包んだサンドイッチは、ダイエット中の方に最適な軽食で、140カロリーしかありません。 カプレーゼサンドイッチ 美味しくて新鮮なサンドイッチで、カプレーゼサラダの味を思い出させます。 カプレーゼパニーニ カプレーゼサラダをサンドイッチにしたもの。軽いけれどグルメな夕食のための素晴らしい選択肢です。