ブームのベジタリアンダイエットや自然食品は、デトックスダイエットという別の選択肢を生み出しました。デトックスダイエットは、身体のデトックスと浄化に寄与する食材で構成されています。これは、食品や環境に毒素や健康を損なう物質が存在するため、重要です。

その一例として、ナバーラ大学の科学および薬学部のスサナ・アメスケタによる研究があります。この研究では、カカオの70%が化学物質であるダオクタトキシンAを含むことが示されており、これは穀物、コーヒー、ワインにも存在するカビによって生成され、腎臓に損傷を与える可能性があります。

変化を始めよう！

身体の浄化に寄与するデトックス食材があります。ここではいくつかを紹介します。彼らの利点を発見してください！

1. 生姜。PNIクリニックと栄養療法の理論知識および実践コースセンターの研究によると、この食材は胆汁の分泌を促進し、化学物質による肝細胞を保護します。生姜の抽出物は500ミリグラムを超えないことが推奨されており、これはお茶やスムージーを通じて摂取できるものです。

2. ビート。ビートジュース（500g）の毎日の摂取は、血中に存在する有害な毒素の排除に寄与し、血圧の上昇を防ぐ可能性があります。これは、Nutrition Journalに発表された研究によって示されています。

3. アルファルファ。ビタミンA、E、バイオフラボノイド、ビタミンUの含有量により、消化を助け、腸内に蓄積された不純物の排出を促進します。これは、製薬会社「オリエント」の専門家ゾエ・レムス・ロドリゲスによる研究によって示されています。朝に水で摂取するのが理想的です。

4. ニンニク。心臓を保護するだけでなく、肝臓の酵素を活性化し、血液中の毒素を排除するという主な役割を果たすことを確認しています。国立医学図書館が報告しています。スープやサラダに加えることができます。

5. 発芽食品。これらの200グラムは、身体の浄化を助け、心血管疾患や癌、月経や更年期に関連する不快感を予防する可能性があることを統合腫瘍学協会の研究が示しています。

良好な健康を維持するためには、これらのデトックス食材を食事に取り入れるだけでなく、バランスの取れた食事を心がけることも重要です。お大事に！

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