時間がないという大きな口実を持って、あなたはおそらく身体活動をすることを免れているでしょうが、それがあなたの健康に不可欠であることを考慮していません。走る、泳ぐ、または他の運動を実施するための適切な時間は、実際にはあなたが達成したいことに依存します。

走ることの利点は広範囲にわたり、多くの研究がそれを示しています。例えば、スタンフォード大学医学部の研究によると、ランナーの成人は、肉を切るような簡単なタスクを行う能力が低いことが示されています。

健康のために走ろう

この運動を日常生活に取り入れることを真剣に考えるために、私たちはあなたが走ることで健康のために得られるいくつかのことを、さまざまな研究に基づいてお伝えします。

1. 心臓を守る。 アイオワ州立大学運動学部の研究によると、たとえ1日5分だけでも走ることは、心臓病による死亡リスクを減少させることができるとされています。その速度に関係なく。

2. より長く生きる。 同様に、この研究はランナーが何も走らない人よりも平均して3年長く生きることを示しています。

3. 病気を減らす。 走ることで血圧が下がり、インフルエンザや他のウイルスに対する免疫が高まることが証明されています。

ある研究に基づいて、国立がん研究所は、運動レベルが高い体重の女性が、走ることを含めて、乳がんを発症する可能性が30%低いと報告しています。

4. ストレスを解消する。 ジョージア大学のスポーツ学部の研究者たちは、実験を行い、その結果を分析した後、走ることでうつ病や不安のレベルを減少させることができると主張しています。

5. 永続的な視力。 ローレンス・バークレー国立研究所のエネルギー部門による2つの研究によると、走ることは加齢によって引き起こされる黄斑変性症（視力の障害）や白内障のリスクを減少させることがわかりました。

適切な走る時間を決定することは、各人の状況に依存しますが、一般的にこれらの研究は、重要なのは活動を行い、そのための時間を確保することだと示しています。

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