中華風スパゲッティ

Dian Irais Sánchez Salcedo
中華風野菜スパゲッティの簡単な作り方を教えます。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
6
ポーション
  • スパゲッティ200 グラム
  • 骨なし鶏胸肉2個
  • ブロッコリー300 グラム
  • にんじん300 グラム
  • かぼちゃ300 グラム
  • にんにく5歯
  • たまねぎ2個
  • 醤油1/2カップ
  • 胡椒1/4 スプーン
  • ガーリックパウダー1/2 スプーン
準備
30 mins
30 mins
低い
  • 野菜を洗って消毒する。
  • スパゲッティを塩、胡椒、ガーリックパウダーを加えた沸騰した水で5分間茹で、取っておく。
  • 鶏肉を一口大に切り、塩、胡椒、ガーリックパウダーを加えた醤油に漬けておく。
  • 人参とブロッコリーを沸騰した水で10分間下茹でする。
  • フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとニンニクを炒めた後、鶏肉を加えて5分間調理する。
  • 野菜を加えて10分間調理し、最後にスパゲッティを混ぜる。
  • さらに5分間調理し、火から下ろして盛り付ける。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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