「パン粉をつけた鶏の胸肉」

Deborah Dana
高繊維のシリアルとPamを使ったパン粉をつけた鶏の胸肉。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.857143
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プランナー
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材料
4
ポーション
  • チキン4個
  • シリアルコーンフレーク1 1/2カップ、刻んだスペシャルK
  • 全粒小麦粉1/2カップ
  • ブラックペッパー1/2ティースプーン
  • 脂肪ゼロミルク1/2カップ
  • 卵白 (たまごしろ)1/4カップ
  • スプレーオイル個
準備
50 mins
0 mins
中程度
  • オーブンを摂氏350度に予熱します。
  • シリアルをブレンダーに入れ、細かく刻まれるまで混ぜます。約3/4カップになるまで。別の皿に小麦粉と胡椒を置きます。別の皿では卵白と牛乳を混ぜます。
  • 鶏の胸肉を小麦粉にまぶし、次に卵白にくぐらせ、最後にシリアルの混合物でパン粉をつけます。
  • 胸肉を調理用のトレーに置き、両面にPamスプレーをかけます。20〜25分間調理します。すぐに提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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