キュウリ、七面鳥ハム、トマトのロール

新鮮で軽い食事や、低カロリーの美味しいおつまみが食べたいなら、完璧なレシピを紹介します:キュウリ、七面鳥ハム、トマトのロール。作るのがとても簡単なので、お子さんと一緒に作ることもできます。
材料
2
ポーション
  • きゅうり3個
  • 鶏ハム250 グラム、スライス
  • 大きなレタス1個
  • ワイルドトマト3個、細切り
  • 紫タマネギ1/2個、薄切り
  • 胡椒1ティースプーン
  • 塩2ティースプーン
準備
20 mins
0 mins
低い
  • キュウリを薄いスライスに切り、水に浸しておきます。
  • ハムをキュウリと同じサイズのストリップに切ります。
  • レタスの葉を細長く切り、レタスの芯を取り除いて柔らかくします。
  • ハムのストリップの上にキュウリのストリップを置き、その上にトマトと赤玉葱をのせ、塩コショウを振りかけてから、しっかりと巻きます。崩れないように爪楊枝で固定します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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