マンゴーソースのフアチナンゴ

魚を料理するのは、マンゴーソースのフアチナンゴのこのレシピを作るほど簡単ではありません。これは夏に最適な選択肢であり、シンプルで美味しい料理を作りたいときにぴったりです。この魚のレシピでは、フアチナンゴやお好きな魚のカットを使用できます。調理はオーブンでもフライパンでも行えます。新鮮な野菜やサラダ、クリーミーなマンゴーソースをお忘れなく。
材料
4
ポーション
  • マンゴー2カップ、キューブ状
  • チーズクリーム190 グラム
  • サワークリーム1カップ
  • チキンブロス1カップ
  • 蜂蜜1/2カップ
  • マスタード2 スプーン
  • 玉ねぎパウダー1 スプーン
  • 塩十分
  • 胡椒十分
  • ハチンガンゴのフィレ4個、200g 各
  • バター2 スプーン、溶かした
  • エンディブ4ティースプーン、乾燥
  • 黄色のレモン4ティースプーン
  • パセリ十分、飾り用
  • マンゴー十分、キューブ状に切った、飾り用
準備
20 mins
15 mins
低い
  • このマンゴーソースのフアチナンゴを調理するには、マンゴーをクリームチーズ、サワークリーム、チキンブロス、蜂蜜、マスタード、玉ねぎパウダー、塩、胡椒と一緒にブレンドします。
  • 中火の鍋で、ソースを約5分間、濃くなるまで調理します。
  • 魚にバターを塗り、ディル、塩、胡椒、レモンの皮で味付けします。
  • ノンスティックのフライパンで魚を調理し、ジュースを保持するために蓋をします。
  • 皿にソースを盛り、魚を置き、マンゴーのキューブとパセリで飾ります。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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