魚のピーマンソース
Knorr
同じ方法で魚を調理するのに疲れましたか？驚くべき料理を紹介します。おいしいピーマンソースの魚で、調理に30分もかかりません。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.5
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材料
6
ポーション
  • ノール®スイスチキンスープ1 キューブ
  • 脱脂乳3カップ
  • 赤いパプリカ2個、種を取り除き、大きな角切り
  • Maizena® コー​​ンスターチ レギュラー1/2 スプーン
  • 魚のフィレ6個、お好みのもの（各100g）
  • 植物油3 スプーン
  • ポロ3/4カップ、洗浄、消毒し、大きな立方体に切る
  • カリフラワー1/2カップ、塩なしの水で茹でる
準備
10 mins
15 mins
低い
  • 鍋に植物油でポロを炒める。ピーマンを加え、少し柔らかくなるまで煮る。火から下ろし、濾して油を分ける。
  • ポロとピーマンを牛乳と一緒に混ぜる。濾して煮る。コーンスターチを少量の水に溶かし、ソースに完全に混ぜる。数分間煮て、とろみがつくまで煮る。カリフラワーを加え、さらに1分間煮る。
  • 分けた油でフィレを揚げ、油を切って盛り付ける。カリフラワー入りのピーマンソースをかける。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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