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レモンとケーパーのマスタード風味の魚
Ilse Castrejón
魚は必要なタンパク質と食物繊維が豊富な料理で、美味しい食事に最適です。仕事で食べるためには、魚とソースを別々に調理し、異なるタッパーに入れて、温めるときに組み合わせてください。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.666667
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プランナー
スーパーリスト
材料
1
ポーション
白身魚のフィレ90 グラム
レモン2個
アルカパラス1 スプーン
マスタード1ティースプーン
エクストラバージンオリーブオイル1ティースプーン
塩少々、お好みで
ブラックペッパー個、お好みで
パセリ個、お好みで刻んでください。
準備
5 mins
15 mins
低い
魚に塩と胡椒をふります。
フライパンを熱し、油を加えます。熱くなったら、中火で魚を加えます。
ボウルにケーパー、マスタード、2つのレモンのジュースを混ぜます。
魚が両面がこんがり焼けたら、ケーパーの準備を加えます。2分間料理し、火を止めます。パセリを少し振りかけます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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